忽视隐性压力易“爆煲”致病　心理学家教5感减压贴士

都市人的压力大多与工作有关，加上疫情缠绕逾年，压力自然急增。OSIM最近联同香港辅导及心理学会进行“香港人压力指数研究”，发现许多香港人没有定期纾压的习惯，部分更因为持续承受压力而出现身心症状，却迟迟未察觉其严重性。心理健康不容忽视，大众不单要提高对隐性压力的觉察力，也要适时减压。香港辅导及心理学会注册心理学家钟志源博士指出，减压重要的是懂得选择适合自己的方式，而做 5感纾压练习放松感官，对缓解焦虑、紧张等因压力而起的负面情绪效果更佳，究竟原理为何？由他一一拆解情绪迷思与减压小贴士吧！

#1：近7成人有隐性压力　生活劳碌易忽视

研究发现，近7成人认为自己只是轻微受压，或完全没有压力，只有3成半人表示生活正承受大程度的压力。然而，却有9成8人指曾因压力而出现症状，如肌肉痛、焦虑、专注力变差等等。即使压力影响身心，有近半数人却指因为没有时间，或认为问题不大，而没有尝试任何方法减压。面对此情绪，钟博士指因生活节奏急速，大多数人或许未曾花时间审视自身状况，因而未察觉已严重受压。他提醒若压力持续堆叠，可令人于判断压力的程度和影响上出现落差，低估受压情况，十分危险！

#2：轻微症状成警号　未及时处理或酿情绪病

既然定期检查身心状况如此重要，那应循甚么方法去做？钟博士提醒要保持警觉，即使出现轻微的身心状况如头背痛、情绪波动，也要开始减压。有需要时，更应寻求临床心理学家支援，透过专业仪器辅助侦测压力指数。他指从临床观察，9成情绪病属于慢性，压力堆叠至到达临界点时爆发，病人才会发现自己已患上抑郁症、焦虑症或其他共病。故平时应保持对隐性压力的觉察力，正视身心状况，当发现异常时及时处理，才可避免患上心理疾病。

#3：如何减压最有效？　钟博士：“原来与5感有关”

减压方法如听音乐、做运动十分常见，但同一种方法未必人人见效。不过，原来物色纾压方式都有一套方程式。钟博士解释，现时许多临床心理学家已将5感元素融入治疗，如利用色彩光线、自然景色改善情绪，或透过音乐触动大脑及神经，减低皮质醇的浓度，使大脑释出多巴胺令人快乐、减轻压力。除此之外，做呼吸练习能调整呼吸节奏，也可借此降低心跳速度，有助放松。再配合肌肉按压，刺激脑部释放催产素，不但能纾缓紧张，也可抑制恐惧及焦虑。

一部机做到测量+减压　OSIM uDream 5感养身椅

检测、纾压同样重要，OSIM uDream 5感养身椅就能一站式做到这两个目标。由美国科技芯片探测公司NeuroSky及美国史丹福大学心胸外科Thomas Burdon博士合作研发， uDream 内置全球首创的生物传感器，利用心电图技术，作出AI身体紧张度测试。1分钟之内，透过测量用家的心率、呼吸频率和心率变异性，即可以临床数据和AI 智能生物识别演算法，计算出用家的身体紧张指数。

在纾压方面， uDream会根据用家身体的紧张指数，打造独一无二的5感纾压配方，满足视、听、嗅、触觉等不同感官的需求。如意境光装置会按压力指数，自动调节冷暖色，打造合适的房间纾压氛围，实行色彩疗法。除此之外，内置香薰装置也会调配和散发有助减压安神的薰衣草、香薰白茶和橙花气味，帮助用家缓解焦虑和压力，同时有提神功效。而头枕两侧更有3D 剧院式蓝牙音响，听著环绕在四周的柔和音乐放松身心，加上OSIM 14项专利顶尖创新科技及专业按摩技术，包括V手™ Pro、4手 Pro、升级版720°按摩球等，模拟真人手法作全身按摩。OSIM uDream 5感养身椅结合崭新技术及别具匠心的外型设计，提供互相配合的5感纾压的方式，全方位照顾用家身心健康。

（资料及相片由客户提供）