30年烟民　搣甩铺瘾靠决心：应承咗姑娘　无理由反悔

吸烟危害健康，相信不少市民从小知道，不过要一众烟民立志戒烟却非易事。染上烟瘾逾30年、58岁的陈先生坦言，过去曾戒烟无数次，但最长只坚持了一个月。两年前，他到医院管理局辖下诊所求诊，经转介下使用医管局辖下的“无烟新天地”戒烟辅导服务，于辅导员的鼓励下，终于成功“搣甩”烟瘾，更深觉自己的健康犹胜从前，“宜家喉咙痛都少咗，我戒烟时56岁，做运动仲叻过20岁，好fit㗎！”

不过，陈先生的戒烟路亦非一帆风顺。属退休公务员的他坦言，在戒烟辅导服务中心戒烟的第一个月，因经常与吸烟的朋友聚会而“破戒”；中心辅导员定时来电跟进情况时，他亦感尴尬，“好惊听佢电话，唔知点答好。”第二个月开始，他于心有愧，加上亦为自身健康着想，希望长寿一点，照顾到自己，不成为家人负担，遂下定决心，“我应承咗戒烟，应承咗姑娘，无理由反悔。”每当感到“啰啰挛”时，便会想起姑娘训斥“食一枝就会有第二枝”，压下心瘾。另外他亦需定期到中心接受一氧化碳吹气测试，警醒他自律，“惊吹气达唔到佢哋嘅要求，无得呃人嘛。吹完气见到（浓度）唔系好高，睇到个成绩自己都好开心。”他凭着辅导员的鼓励与督促，不须戒烟药物，已离开了陪伴他30年的烟瘾。

烟民宜高调宣扬自己戒烟

对于自行戒烟的市民，梁堃华建议他们以其他事物或动作分散注意力，她举例指曾经有一个长途货车司机，以往靠吸烟抵挡长车程中的睡意，戒烟时则以手指敲车窗取代。梁堃华又建议戒烟者高调宣扬自己戒烟，要求家人朋友不要引诱，从而增强信心及意志力。