办公室太光增患白内障风险　律师要戴帽遮光　职安局接20宗求助

文职员工眼睛容易疲劳，职业安全健康局近5年接获20宗求助，指办公室太光，导致眼睛疲惫，甚至头痛，有律师曾因座位上方光源过强，为了遮光而要戴鸭舌帽上班，但不少公司老板误以为辨公室越光越令人精神。有家庭医生指出，长期注视电脑萤幕及处于灯光过亮的环境下，增加患眼疾如白内障的风险。

员工戴鸭嘴帽避光

不少文职人员，经常眼睛疲累，甚至疼痛；有没有想过，可能与办公室灯光过强有关？职安局高级顾问余海娟解释，办公室员工长时间对着电脑，加上若照明光度太高，更易引起眼部不适。

劳工处建议桌面照明光度宜在300至500勒克司 （LUX）之间，不少公司的照明却超出此范围。余海娟忆述，曾接收求助个案，有男律师在律师行工作时，常感眼睛不适，后来发现是头顶上方灯光太强，加上座位对着会议室的大门反光。为遮挡强光，该男律师不得已要戴鸭嘴帽上班。经量度光度后，其座位光度竟高逾1000勒克司，后来要调位，避免眼睛受损。

金融机构、律师行、政府部门最常过光

余海娟指由2007年至2011年，合共只收得约2至3宗有关照明问题的个案，随着企业安全意识提高，近5年收到的求助个案共增至20多宗。余补充，当中大部分为规模较大的金融机构、律师行及政府部门等，因不少公司老板“以为办公室愈光愈精神”，却不知光度过高容易令眼睛疲倦。

在日常工作坐姿方面，余海娟另补充指，现时不少公司以手提电脑代替桌上型电脑，须注意使用手提电脑的高度与视线应成一水平。办公室员工的桌面客易堆满文件，余提醒打字时，手臂勿凌空架在文件上，否则容易致使手腕出现问题。

家庭医生关嘉美指长期注视电脑荧幕，及处于灯光过亮的环境下，会增加患有眼疾如白内障的机会。她建议，使用电脑20分钟左右，可闭上眼睛休息约1分钟，亦可按摩眼部或眺望远景。

工作照明环境小贴士

工作间照明光度应在300至500勒克司（LUX）之间
电灯加遮光罩
工作桌面与光源应成一直角，避免反光
墙壁应使用柔和颜色，例如白色及淡米黄色等，并不应为高反光物料
工作台附近家具不应高度反光

使用手提电脑注意事项

手提电脑显示屏高度应与视线成一水平
使用外置滑鼠及键盘
手腕应平放桌面