吸烟近20年　他究竟靠什么一个月就戒烟成功？

传统烟仔存在已久，每年香港有几千人因吸烟或吸入二手烟而死，对其危害的认识几乎无人不知。当旧有烟草无法吸引新世代，导致销售量日益萎缩，烟草商不断积极研发新产品，例如电子烟及加热烟等，更利用以前传统烟仔以“低焦油”、“特醇”的相同误导手法为新产品作宣传，声称加热烟“较健康”和“帮助戒烟”，试图扭转对吸烟危害健康的固有观念。近20年烟龄的喻文瀚（Roy），由吸食传统烟仔转为吸加热烟，以为可以帮助戒烟，结果适得其反。希望拥有健康身体，好好规划未来家庭生活，亦得到太太支持，最终成功戒烟。
摄影：黄宝莹

15岁开始吸烟 忽视心悸敲响警号

“15岁的时候做兼职，看见有朋友吸烟，自己希望有共同话题，就开始吸食第一支烟。”由开始的时候一日几支烟，到后期一日一包，“感觉吸烟后比较提神。”Roy当时清楚知道提神只是借口，其实是被尼古丁所支配，但不知不觉间已演变成习惯。年轻时候对健康不太在意，25岁即吸烟十年以后，才开始感觉到身体愈来愈差。“特别爬楼梯时很吃力，发觉很容易气喘。”近年半夜醒来更出现心悸，感觉到自己心跳加速。即使遇上这种情况，当时仍未考虑减低吸烟量。

太太误信流言 生日礼物送加热烟

太太认为长期吸烟不仅令吸食者伤身，亦令爱锡的人感到伤心。“我向来很讨厌烟味，劝了他戒烟十年，但都不成功。”后来听到朋友说加热烟比较健康，于是太太在老公生日时送加热烟为礼物，希望作为戒烟的切入点，可以减少吸烟量。Roy以过来人身份明言用加热烟戒烟的方法行不通。“始终本质都是烟，吸加热烟只会令你不停吸食，反而更令你没有意欲开始戒烟。”回想起未有疫情前的旅行经历，“我没有在药妆店买面膜，却呆等老公疯狂扫烟弹。”太太无奈说道，并概叹浪费金钱。再者，近期两人有生育小朋友的想法，医生亦力劝Roy要戒烟，同时Roy担忧加热烟内的烟草有害成份会为将来下一代健康带来不良的影响。碰巧遇上肺炎疫情及坊间戒烟比赛，终于将戒烟念头付诸“行动”。

戒烟辛苦但没有放弃

“其实吸烟是一种心瘾，例如早上起床后、走路去坐车时、进餐后，习惯成自然就会吸烟，但未必是身体需要我去做这件事。”虽然我一次就成功戒烟，但亦曾经历过一段难受时间，俗称退瘾征状。“便秘了差不多一个星期，以前每次去厕所都会吸烟，成了习惯，没有吸烟好像不懂得去厕所。”戒烟期间出现胃痛、头痛、失眠接近两个星期，不过后来通通转好。即使有各种不适，Roy在那段时间也没有想过重新吸烟。太太说他的性格是投入了一件事，就要尽全力去做，戒烟也一样，“他决定戒烟的时候没有立刻告诉我，知道以后也是半信半疑，不过当然支持他。”当Roy决定戒烟后，再没有接触过任何烟草产品，现在闻到烟味就觉得很臭，他不理解以前的自己如何忍受到这种味道那么多年。

戒烟为自己更为家人

戒烟不仅为自己，亦为身边人和下一代。Roy说戒烟后身体真的有明显改善，以前经常痰多，咳嗽、打喷嚏，现在已经少了很多。戒烟后，就算行山爬楼梯，呼吸也比以前顺得多。“吸烟同时影响两个人的关系，以前在厕所吸烟后将烟蒂丢进马桶，太太就很不满，大家不期然会为烟蒂及烟味等争论不休。”

过来人真诚劝喻

在戒烟比赛期间，主办单位让Roy深入了解吸食加热烟对健康的潜在风险。加热烟产品面世至今，只约短短几年间的事，究竟有几多有毒化学成份还需要多年才能透过研究及科学实证，但与传统烟仔一样含尼古丁会令人上瘾是不争的事实。正如学者所言，一个人在一百楼层与八十楼层跳下的后果分别不大，两者都是足以致命。他们两夫妇希望大家都不要再接触任何吸烟产品，尤其是加热烟。接近20年的吸烟习惯，一样可以戒除，Roy可以，你当然亦可以。