幸福老年研究｜与家人朋友关系好　令人更长寿快乐

爷爷是一个幽默风趣、慈祥可爱的老人家。在我小时候他有时会来我家住，一住就是一两个星期，甚至更长时间，所以我和家姐都拥有不少与他的共同回忆。他喜欢早餐喝咖啡、吃多士，又会每天喝可乐。他喜欢井井有条，九十多岁时还会自己爬梯整理家居。102岁时他用拐杖训练曾孙儿爬行，也庆幸在105岁的今年，曾孙女能在疫情稍为缓和时和他见了两次面。他记性非常好，从没认错人，亦记得在重要节日提醒一众子孙相约吃饭，维持联系，亦教导子孙要互相扶持。即使他入院后躺在病床上，还能以点头和摇头的方式与我们沟通，我给他看子女的照片时他还表现得特别雀跃。
撰文︰青山医院精神健康学院辛婥珩医生

爷爷的离开，让我想起了一个哈佛大学关于“幸福老年”的研究。这个研究名为“格兰特研究”，历时长达75年、耗资二千万美元，目的是要找出圆满人生、幸福晚年的秘密。这个研究发现，亲密的关系，比起金钱和名气，更能够令我们一生快乐。这些和家人及朋友的关系，较个人的社会地位、智商和基因，更加能够令我们长寿、健康和快乐，也令我们更能面对生活上的种种困难，有助减慢精神和身体上的退化。

值得一提的是，这些关系不在乎多寡，而是在乎质素：温暖及优质的关系才对人有利。这个研究又发现，与兄弟姊妹关系良好、家庭凝聚力强、家庭气氛比较轻松、有慈爱母亲的人在经济上更成功。

一个活在爱中的人，更能以成熟的心理防御机制（mature defenses），面对人生的各种挫折。这些机制包括：幽默感、利他主义（对他人的善意行为）、预期（对未来的问题有合符现实的期望）、升华（将情绪转为健康的行为），以及抑制（为了应对现在而有意识地延迟面对情绪）。

这个研究的结论是：幸福快乐就是爱，没有别的。

正如该研究的现任负责人罗伯特．瓦尔丁格引用马克．吐温的名句：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心与计较。我们只能在有限的时间内去爱，虽然只有眨眼瞬间，一切稍纵即逝。”

作为精神科医生，这个研究的结果深深启发了我。我们常常在想，怎样解决病人的问题、药物要怎样调校、心理治疗要怎样做。然而，病人其实最需要的是别人的关心和支持。还记得一位资深的医生跟我说过，病人入院后，我们除了要看顾病人之外，也别忘记“电话疗法”，他的意思是指打电话给病人家属，让病人和家人多多沟通，令病人感受到对方给予的支持和鼓励，这样病人的病情会更快好转。

《香港01》“01医务所”与青山医院精神健康学院合作，隔一个星期二刊登由医护人员撰写的专栏【笔下心澄】。

“澄”即是把水静放，让水中物沉淀，然后变得清澈。愿你静心细味每一篇小故事，见微知著，明白自己及别人的内心，把事与情看得更透澈。看得清楚，懂得珍惜，愿此专栏能安抚你情绪的波澜，享受岁月静好。更希望你把这份体会和你关心的人分享，好让美好人生的路上多一个伙伴。

故事细节经修改以保障病人私隐。