别再数绵羊！赛马会乐眠无忧计划提供专属睡眠教练解锁睡眠密码

今日是一年一度的世界睡眠日，主题是“把睡眠健康放在第一位”，但你又睡得好吗？现代人生活压力大，睡个好觉似乎成了奢侈品，本港亦有研究显示约30%的港人存在失眠症状，你可能就是其中之一！难道我们只能依赖数绵羊或药物帮助入睡？当然不是！今日世界睡眠日，我们不妨认识一下由香港赛马会慈善信托基金捐助，香港首个针对睡眠问题的社区推广计划“赛马会乐眠无忧计划”，这个结合科学与贴心设计的项目，不用依靠药物，透过“教练”助你重获优质睡眠！

大家一起先来破解几个常见的睡眠迷思吧！

迷思一：昨晚没睡好，第二天可以补得返？

答案是：其实身体会通过更深层次的睡眠来弥补睡眠不足，而不是更长时间的睡眠。提早上床或午睡反而会打乱你的睡眠规律，得不偿失。保持规律的作息时间才是王道！

迷思二：睡不著，再努力尝试就可以入睡？

答案是：强迫自己睡觉只会让你更加焦虑。如果躺了15-30分钟还是睡不著，可以起床做些放松的事情，等有睡意了再上床。

远离药物依赖 教练度身定制精准改善睡眠障碍

看到这里，你是否对自己的睡眠有了新的认识？其实以上资料都由“赛马会乐眠无忧计划”提供，而且计划旨在推广睡眠健康文化、为18至70岁的失眠人士提供多元治疗方案及全方位的支援。这个计划其中一大亮点在于它的“私人订制”服务，乐眠无忧平台在分析你的睡眠状况及提供合适睡眠策略后，有机会为你提供专属的睡眠教练，就如同健身教练一样，根据你的睡眠状况和心理健康状况，制定个人化的睡眠方案，并全程跟进指导，解答你的疑惑，确保你得到最有效的帮助。针对一些存在其他潜在睡眠障碍的人士，更有机会获得详细的居家睡眠测试，客观评估你的睡眠问题。

更重要的是，这个计划采用的是“失眠认知行为治疗”（CBT-I），这是一种非药物疗法，通过改变你的思维模式、行为习惯和对睡眠的认知，从根本上改善睡眠质量。研究证明，CBT-I比药物更持久有效，而且没有副作用，是治疗失眠的最佳选择。

丰富线上资源　助你了解及评估自身睡眠状况

除了个人化的指导，“赛马会乐眠无忧计划”的乐眠无忧平台还提供丰富的线上资源，包括常见睡眠障碍的资讯和自我评估问卷，让你更了解自己的睡眠状况。你还可以通过完成任务获得积分，换取丰富的礼物，让改善睡眠的过程充满乐趣！

优质睡眠并非遥不可及的梦想，而是可实现的目标。无需与失眠长久对抗，亦无需依赖药物勉强入睡。大家都可以免费参加“赛马会乐眠无忧计划”，立即到https://jcsleepwell.cuhk.edu.hk/了解更多健康睡眠的资讯！

（资料及相片由客户提供）