解情绪问题　勿忽略自我照顾的责任　“假装”下去只会原地踏步

若有位深度近视的人配了眼镜但又拒绝佩戴，却不断问身边的人为何他看不清楚，你会否觉得此人有点奇怪？在心理治疗室内，只要细心聆听便不难发现，类似的情况也经常发生，以下是几个例子。
撰文：青山医院精神健康学院临床心理学家郑晓韵

黄小姐：“上次面谈时，治疗师你建议要做的事，我清楚明白亦觉得很合理，知道做了会对改善情绪有帮助，我真的有打算做的，但是当要做的时候就是不知道为甚么会将讨论过的应对技巧通通抛诸脑后，最后还是放弃了。最近，我的病况好像比以前差，是否更严重了？你可以怎样再帮我？”

陈先生：“我近来睡得不好，我知道要做运动但是我懒。医生多次叫我戒烟，但是我认为尼古丁已经被我食“纯”了，所以就算半夜醒来吸一两支都应该影响不大。可是，我在日间真的很难集中精神，记忆极差又容易‘忟憎’，你还有甚么新的办法可以帮到我？”

何小姐：“近两年身体变差了，担心自然变得更加多，不是头痛、胃痛，就是肌肉痛。我有个坏习惯，就是一忙起来就会完全忘记了时间，有时候一整天也没喝够一杯水也不出奇。放假我大多用来补眠，就算有时间也不愿多动，随便吃点干粮便当作一餐……”

有时候，人既是问题的根本，也是答案。要承认问题在自己身上确不容易，无论是因为面子、尊严或是在逃避，将成败的原因推卸到自身以外的因素或许能短暂地摆脱自己需要负起的责任，使自我感觉良好一点。但是长远地“假装”下去只会原地踏步，阻碍给予自己新的学习及成长机会。忽略需要“由自己去照顾自己”的责任也是很多都市人的弊病。然而，要维持身心健康，的确需要大家用心地计划、坚持及经营，过程或许是困难的，但是回报却是绝对值得。

情绪问题若要认真地治标治本，学习看见及接纳自己的根本毛病是必要的过程。在面谈的过程中，心理学家会尽力引导病人先找出有问题的思维、维持因素及行为模式，然后一起订下治疗方向和计划，从而慢慢作出改善。但是，解铃还需系铃人，病人的参与亦属关键。

若大家都同意用一个坏的体重磅去证明自己身材纤瘦，这无疑是个不合情理或自欺欺人的做法，因此有成效的心理治疗也视乎你有没有心理准备去面对真相及作出改变。

《香港01》“01医务所”与青山医院精神健康学院合作，隔一个星期二刊登由医护人员撰写的专栏【笔下心澄】。

“澄”即是把水静放，让水中物沉淀，然后变得清澈。愿你静心细味每一篇小故事，见微知著，明白自己及别人的内心，把事与情看得更透澈。看得清楚，懂得珍惜，愿此专栏能安抚你情绪的波澜，享受岁月静好。更希望你把这份体会和你关心的人分享，好让美好人生的路上多一个伙伴。

故事细节经修改以保障病人私隐。