【生活就是禅修】让心灵安静 一举一动间体会安定自然

都市人日日夜夜营营役役，但为身体健康，都会有警觉去做运动，不过对于自己的心灵，都市人经常忽略一旁。求身体健康，需要保持身体活动，相反如果希望心灵健康，需要的就是心灵安静。保持运动习惯，同时每天预留时间让心灵安静，才可以达成身心健康。

生活就是禅修

禅修二字，听起来深奥，其实尽可于生活中实行。关键在于身心合一，心无二用。在生活中调身、调息、调心，学习集中注意力，如果在大部分时候都可以心无杂念，除了令工作效率提高，亦令心灵变得更稳定充实。不论行住坐卧、语默动静，只要能体会到安定自然，就在禅里面。很多人对禅有误解，例如认为要打坐入定才谓之禅修，其实打坐只是禅修其中一种方式。

禅，是一种生活态度，不拘泥于形式，可以打坐也可以不打坐，打坐有安定的作用，但并不是必然。只要能够随时随地身心保持放松与专注，清楚自己当下在做什么，当心灵体会到安定自然，不论你在吃饭、睡觉、上班，其实都在体验禅，禅就在生活当中。

认真地体验现实生活中每一个当下，没有喜欢或不喜欢，知道事实，面对事实，处理事实，然后放下，无论遇上甚么事都顺势而行，自然的活著，无需惊动，用禅来收心、摄心到放心，达到自在、解脱的境界。

禅修自身致世界和平

经过禅修，可以先安定自己的心，进而影响身边的人，为他们带来平静，达到世界和平之境。因为一切纷争，都源于你反对我我反对你，一定会有对立产生，所以要和平，就要从自我做起。如果自我的内心世界，充满烦恼妄念，如贪、瞋、痴、慢、疑、邪见，烦恼不除，这样的心怎可言和平？当心处在不平和与衡突之间，心牵连身，又如何可以健康生活？

禅修帮助我们了解心念，清净烦恼，安定心神。禅修者可以内心充实，知足常乐，如果身心平和，个人不起烦恼，自然不会与他人起冲突，当人人都可以内心平和，世上戾气纷争将会减少，为整个世界带来正面影响，假如期望世界和平，就由个人做起。

踏出修行第一步

很多人以为禅是休闲活动，或舒缓压力的工具，这与禅的本义有点偏离。禅其实是帮助大家开发智慧。开发智慧可以减去我们心中的杂念、妄想，去除自我中心。当你可以突破自我中心的执著，让自己不受外在的环境、心情困扰，时时保持头脑清醒，智慧就在此时产生。想修习禅法，可以打坐来修定，它是基础工夫，若没有定，就不会有真的智慧出现。

想对禅有更多了解，不如实际踏出修行的第一步，照著修习禅法的观念和方法去努力，每天练习，让它成为一种生活方式，令自己得益更多。

禅法，不需向外求，由向内调和自己的身心开始，是一场个人修行；禅，不仅是在蒲团上，其实，生活本身就是禅。

继程法师 “香港弘法之旅2019”将于10月15及16日，一连两天，在香港湾仔伊利沙伯体育馆举办以“汉传禅法”为主题的日间工作坊，及晚间“汉传禅法思想”讲座，与大众解读“汉传禅法”发展源流及至禅宗顿悟法门。

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