【青年5日禅】透过创意练习 体验禅修 认识自己做自己的主人

我遇见过年少的自己长大的自己快乐的自己烦恼的自己坚定的自己犹疑的自己我遇见过你我遇见过他和她……可是，我遇见过我自己吗？你认识自己吗？很多人都希望追寻自我，找到自己的价值，但不知用甚么方法达成。法鼓山创办人圣严法师认为，禅修是认识自己、转化自己的最佳方法。禅修？很多人听到已觉得纳闷。其实禅修并非如想像中单调乏味，最近法鼓山香港道场举行的青年5日禅，除了打坐、行禅等传统方法，还有绘图、心灵游戏、剧场茶会等不同趣味而多样化活动，带领大家体验禅修，进而认识自己，培养正确生活态度。

遇见自己寻找意义

在现今世代，任何人都很易迷失自己，要坚定的相信自己继续前行，活得更有意义，并不简单，但并非不可能。法鼓山香港道场与香港中文大学艺术行政主任办公室合办，第六届青年5日禅，专为18至35岁青年而设。当中透过不同活动，由传统打坐、行禅，以至创意游戏，让青年人学习基础禅修方法。今年的主题是“遇见自己”，主办单位希望大家可以发现自我本质，而不是靠金钱、地位等定义自己的价值。要遇见自己，圣严法师认为可以分四个层次，认识自我，肯定自我、成长自我、消融自我。

从认识自我开始

如何认识自我？圣严法师认为认识自我，需要透过禅修观照自己的内心，当心灵安定时，开始观察外在事物的本质、生命的本质，才可以对外界发生的事情有适当回应。 不过说易行难，如何做到？主办单位就在活动中加入艺术创作，令参加者可以透过艺术专注在其中，达到身心一致，与禅修的概念其实一脉相承，体验禅修基础。当认识自我后，就需要肯定自我，每个人都是独特的，但又有多少人做到肯定自己的价值？要肯定自我，先要接纳自己所有的优点和缺点，清楚自己与别不同的独立人格。老师设计的“禅绕”，要参赛者重复地抽绘线条，把集中力专注在当下。如果不会绘画，这个活动是否就没有意义？画线其实只是方法，不论美或不美，目的是希望令人发觉到平常未曾注意的问题，学习如何面对、处理、放下问题。

消融自我超越成见

肯定自我之后，更重要是成长自我。人每天都需要面对大大小小的问题，面对不同烦恼，而要面对以上种种，圣严法师认为要开发内心的智慧和慈悲，智慧其实是通过观察世界而得到的深刻体验；慈悲是是感受别人的经历，希望帮助别人，令他人幸福。以智慧处理身边的事，以慈悲关怀身边的人，这称之为自我成长。最后一步，就是消融自我。甚么是消融自我？很多人可能会感到疑惑。消融自我是，即是超越于自身的观点，全盘体察其他人，而不会只以自己为中心，去批判他人，而令人与人之间不断产生磨擦。当大家可以做到消融自我，超越自己的成见，而感受到每个人之间的连结，每个互为依存的生命，并且会为各自的幸福而努力。消融自我听似困难，但其实有很多不同的实践方法，例如简单至做义工便是其中之一。5日禅中有大量义工，与参加者人数接近一比一，他们奉献5日个人时间无偿付出，辅助参加者，希望他们全心全意的体验、学习，并从中感受、得益。这5日对义工来说固然是消融自我的实践，对学员来说，观察到其他人不求回报的付出，其实亦令他们真切感受到何谓超越成见，放下自我。

寻找可持续的快乐

要透过禅修达到认识自我，肯定自我、成长自我、消融自我，才可以达到“无我”。“无我”并非指甚么都没有，而是超越自我中心，智慧和慈悲才能完全发挥，看见真我。要达到这四个层次当然并不是易事。青年5日禅可以说是为大家打开一扇大门，由浅入深，一步一步认识禅修，希望达到身心平衡，开发出智慧和慈悲，为自己寻找可持续的快乐。要达致以上种种，一切就需要大家孜孜不倦，继续探索。