【立法会冲击】长期看新闻直播感不安　医生吁感抑郁、惊恐应暂停

七一回归日，有反对修订《逃犯条例》的示威者冲击立法会玻璃，后冲入立法会示威。由昨天下午约一时起，至七月二日凌晨为止，不同传媒都不时直播现场的画面，观看的市民除了不断看到冲击画面，亦一直留意画面中会否随时出现警察与示威者的冲突，令部分人感到不安。
有精神科医生指，长期留意冲击等直播画面，容易令人产生急性压力反应，即使暂停观看，也会不时想起该些画面，并可能会发噩梦。医生提醒，如果情绪低落至感到抑郁、惊恐，就必须寻求专业人士的协助，也应暂停继续浏览有关集会的资讯。此外亦可减少看新闻影片，改为阅览文字式报道，相信可有助减低报道对心情的影响力。

中文大学医学院精神科教授李诚表示，一般而言，作为“观察者”，常见的情绪包括心烦、易怒，思考两极化，也会无奈、低落和哀伤，“觉得本来唔应该系咁，点解会变成咁？”加上社交媒体令各人吸收的资讯更为同化，与价值观不同的人之间的距离就会日远，当处于长期压力下，就会影响睡眠，令人不能投入到生活中，“例如本身同小朋友讲故事书，可能变成睇电视直播。”他指，大部分人都可回复日常生活，但如果本身有情绪病，就可能会引致复发。

留意身边人是否说话悲观、失眠、突消瘦十多磅

他指出，如果情绪低落至感到抑郁、惊恐，感到无出路，就必须寻求专业人士的协助，也应暂停继续浏览有关示威集会的资讯。而大家都可以留意身边朋友在近一、两星期的情绪会否出现大变化，包括说话悲观、出现失眠、突然消瘦了十多磅、不能参与正常生活、已写有遗书等。如发现身边人出现这种状况，就可陪伴他们做一些其他活动，以分散注意力，李诚坦言，大家未必可以透过一、两句话就开解到同伴，唯有劝喻同伴少看相关资讯，及陪他们做喜欢的事。

而精神科医生麦永接就称，长期留意着冲击等直播画面，容易令人产生急性压力反应，即使暂停观看，也会不时想起该些画面，并可能会发噩梦。他指出，这些压力会令人变得紧张、愤怒、绝望，他呼吁若有人感到心情太沉重，可以考虑减少看新闻影片，如24小时新闻台、facebook直播等，改为阅览文字式报道，相信可有助减低报道对心情的影响力，“希望大家关心时事外，也关心自己的心理。”他续指，如有人出现失眠、头痛、手震等症状，就应找朋友交谈，而大家也可留意身边人会否“太上心”或有偏激思想，“关心和问候他们的情况。”

避免与家人起冲突的小建议：

1. 不要透过言语直接对话，以避免冲突，可改为“写纸仔”
2. 双方都不应强迫家人与自己的意见相同
3. 可进行其他家庭活动以减少争拗
4. 即使意见不同，也可跟对方说“无论政见有多不同，都会爱你”
5. 减少以“不要做XXX”的句式说话，应多说正面说话，例如“不如你试下…”
6. 放下改变对方的想法，甚至学会接受对方就是如此

资料来源：撒玛利亚防止自杀会、灾后心理辅导协会