【酷热天气】消暑有法　退热贴勿贴额头　冲冻水凉喝冻饮要等时机

步入“初夏”，本周气温急升至摄氏30度以上，不少人各出奇招消暑，退热贴亦是众多选项之一。有注册中医师指，若市民想以退热贴降温，可以贴在背部近后颈至肩背的“大椎”及“肩井”两个散热较快的穴位；但中医师提醒市民，若想以冰冻饮品降温，应先放在室温环境“摊一摊”，免伤肠胃。有家庭医生则称市民出汗后，可饮淡盐水或运动饮料补充流失的水份及电解质，但要留意部分运动饮料含糖，若饮得太多或会摄入过高卡路里致体重增加。受访的中医及西医同时指出，人在剧烈运动过后，应先待体温下降后，“唞顺条气”再洗冷水澡。

退热贴除了发烧时降温外，也有人用来消暑，一般都会贴在额头。注册中医师陈伟文指出，若市民欲以退热贴降温，可贴在较易散热的背部，而背部众多穴位之中，散热最快的穴位分别是“大椎”穴，即颈后突起的骨位置；以及“肩井”穴，左右肩各有一个，位置在肩膊的中央上方。

冻水直灌可伤肠胃

中医一向提倡要少饮冻饮，陈伟文指人的体温高时，饮用的冻水不能太冷，要“摊一摊”才饮，他解释是因为肠胃有一定热度，灌冻水会伤肠胃，若持续以冰冻汽水降温，隔一至两天便会食欲下降，更加会愈饮愈渴。

至于天气热时以冷水洗澡，陈伟文形容，这个做法会将原本想散出体外的热，被冷水挡住去路，反将热迫回体内，因此应待体温下降后才冲冻水凉。

避免过量吃荔枝和龙眼

消暑食物方面，陈伟文推介瓜类，西瓜和山竹是最佳消暑的蔬果，他特别点出西瓜毋须“雪冻”已可有效消暑，惟他提醒荔枝和龙眼较“热”，应避免在炎夏食用过量。若市民饮用太多冻饮，或者经常留在冷气地方，致体内的湿气及寒气聚集，陈伟文建议可用冬瓜薏米水、竹蔗茅根等汤水消暑去湿。

流汗后运动饮品较盐水更有效补充体力

不少人都可能发现，炎夏出汗后明显感觉较疲累，家庭医生郑志文解释，身体需要能量去排汗，因此即使是“坐喺度出汗”亦会觉得疲倦。流汗时身体除了失去水份外，钠、钾等电解质亦会一并流失，因此市民补充水份之余，可以在水中加入少量食盐以补充钠，盐的份量约为四分之一茶匙。

心脏病人冲冻水凉要留意

将盐水与坊间的运动饮品比较，郑志文认为运动饮品较盐水更有效，因为这些产品“计过数”，以补充体内电解质为本，惟他提醒运动饮品有分有糖及无糖，若单纯因天气热流汗，而不是因做运动流汗的人，应选择无糖的饮品，以免摄取过多卡路里致体重增加。

郑志文提到，较简单的降温方法是“着少件衫”，和以冷毛布抹身。至于以冷水洗澡和饮冻水降温，郑表示理论上无问题，不过不能过于极端，如刚做完运动的人应“唞顺条气”再用冷水洗澡，而本身有心脏问题的病人若想以冷水洗澡要小心，因为忽冷忽热容易影响心跳及血压。他又认同贴退热贴是有效的方法，不过皮肤易敏感的人要留意，万一有敏感红肿应立即停止。