【睡眠健康】睡眠质素由床褥决定！消委会建议买前先试瞓

都市人生活忙碌，经常牺牲睡眠，换取工作或娱乐时间，当我们每天如愿应付日常活动后，夜晚躺在床上却辗转反侧，有否想过如何改善睡眠质素，让优质的睡眠变得不再奢侈？良好的睡眠有助巩固记忆、稳定情绪、促进身体排毒，甚至提升免疫力，伴随大量好处之余，睡眠更占据我们一生三分之一的时间，这样你还能轻视它吗？

要拥有优质睡眠可以从生活习惯入手，例如设定规律的作息时间，以固定的睡眠时间让身体机能适应，加快入眠；同时勤做运动，减轻压力和精神紧张，也能改善睡眠质素。除了这些方法外，选购合适的床褥，也是重要一环。

床褥作为最贴身的床上用品，每晚我们都要躺上八至十小时，甚至一张床褥要用上几年，当中的承托力、耐用程度及质料都绝不能取巧。早前，消委会便测试了二十五款单人床褥，主要比较各样本的耐用程度、承托表现、舒适度及防火能力，为用家提供选购资讯。

Sinomax耐用透气度佳

香港天气潮湿，加上睡觉时身体会排出汗水及分泌物，如果床板或床褥的透气度不足，会大大影响睡眠质素，所以床褥的透气度往往是我们需要考量的重点。而这次测试中，Sinomax“SC智能床褥”的透湿度获4.5分（总分为5分），较同样是泡胶床褥的其他品牌高分。

而消委会参考欧洲标准EN1957，用重约140公斤的滚筒来回压床褥样本30,000次，模拟样本使用若干年后的耐用程度，从而检视床褥对长期重复载荷受压的承受能力。当中“SC智能床褥”无论硬度、厚度及承托力的变化都较少，其厚度减幅更少于两毫米，显示其耐用程度佳，不易耗损。

选购宜亲身试睡

要选择一张合适的床褥，除了认真检视以上的各项要求外，消委会也提醒大家要主动模拟常用的睡姿试睡，宜多花时间挑选，不应只用手试按或坐在床边来判断床褥是否合适。此外，购买床褥后亦应定时清洗保护垫及将床褥置于通风处以保持床褥干爽，从而减少物料发霉、变色或有气味的情况。

如果大家都想拥有优质的睡眠，不妨由选择床褥开始，根据自己的要求，追求最舒适的睡眠享受。