【母亲节】中医教路　帮妈妈按摩四个穴位　纾缓“妈妈手”痛症

有一种手，叫“妈妈手”，因过度使用拇指附近肌腱炎，令手腕无法用力，严重疼痛会延伸到手臂。有中医师指，“妈妈手”最常见于“新手妈妈”，她们因未懂“抱B”错用手腕力，拇指附近疼痛不堪。母亲节又到，除了买花表心意，市民也可以为妈妈、太太亲手按摩纾缓疲劳。中医师教市民几种方法亲手帮妈妈按摩和热敷助减轻痛症。有中医诊所更正在进行新式针炙临床研究，如亲人有“妈妈手”，更可带他们免费接受疗程改善症状。

妈妈有没有“妈妈手”？

30秒小测试　看你有否妈妈手

俗称“妈妈手”的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（或称狭窄性肌腱滑膜炎），是长期过度使用控制拇指活动的肌腱而致的慢性病，患者拇指下方肌腱疼痛、手腕难以用力，甚至局部红肿绷紧，严重时拇指活动幅度会愈来愈低，疼痛并可能延伸到手臂。

注册中医师陈俞霏指，“妈妈手”最常见于分娩后的新手妈妈、要照顾孙子的婆婆和嫲嫲，因为未熟习舒服的“抱B”姿势而过度使用拇指附近肌腱，或连扭毛巾、扭水樽盖等简单动作都无法完成。此外，一些需要长时间作手腕及手指重复活动的从业员，例如厨师、发型师和摄影师等都是高危一族。

只需要30秒做一个简单小测试就知道，用四只手指握住大拇指，将大拇指尽量屈曲握于掌心，然后往尾指方向挤压，如果腕部出现疼痛或疼痛加剧就是有“妈妈手”。

帮妈妈按摩四大穴位减轻痛症

“妈妈手”可以透过改善生活习惯、热敷、推拿、针炙和中药改善，其中4大穴位按摩有效减轻“妈妈手”痛症，包括手臂上的阳溪穴、曲池穴、尺泽穴和外关穴。可用姆指指腹按，每次3至5分钟。

给新手妈妈抱B贴士

简单肌耐力训练抗“妈妈手”

一条普通橡皮筋也可以帮助“妈妈手”患者放松手腕绷紧的肌肉和增加肌耐力。将橡皮筋套在5只手指上，用力将大拇指与其他4指向外将开，直至有绷紧的感觉，维持10至20秒后放松休息，重复10至20次，每日3回。

妈妈手有药医？

“妈妈手”要可分为发病早期的急性劳损型和病发超过3个月甚至以年计的长期劳损型，前者可用活血祛瘀、通络止痛的中药物，例如白花蛇舌草、威灵仙、秦艽、香附、丹参、白芍等；后者除了要活血祛瘀，也可能需要养血荣筋的中药，例如当归、何首乌、甘草、桑枝、桂枝、姜黄等。

带妈妈免费治疗妈妈手

针灸亦有助治疗“妈妈手”，但平时垂直向皮肤刺的针灸，进针时或有痛感，且见效需时。陈俞霏指，一种新式针灸“筋针”是平刺进针，痛感较轻之余，更快见效，指曾有患者筋针当下和之后即时感到痛楚纾缓三分之一至一半；部分个案筋针5次左右已康复。

香港防痨会中医诊所暨香港大学中医临床教研中心，正招募约70名患者接受筋针，研究筋针对“妈妈手”的治疗成效。如果你是手腕近拇指处疼痛超过3个月、一个月内没有接受其他“妈妈手”治疗、18岁以上香港永久性居民并是愿意接受针刺的患者，可向中心查询，若评估为适合参与研究将免费获针刺治疗和跟进。

至2018年9月底前额满即止

研究查询电话：2580-8158