李嘉诚深水湾大宅拉筋 体育学者指90岁来说 移动力算好
撰文： 香港01记者
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有些事情，香港长和系主席李嘉诚做到，你都一样做得到，就是每早在家中拉筋。李嘉诚今早在深水湾大宅内，透过电话与记者隔空对话，又指“今早是我最忙的时间。”《香港01》拍摄到，李嘉诚在大宅内拉筋伸展动作，香港浸会大学体育学系副教授雷雄德看过片段后指，李先生虽然已年届90，但“90岁嚟讲，佢个移动能力算系好好”。雷雄德又建议长者在拉筋前应先热身，令手脚温暖再做伸展动作，有助减低拉伤的风险。
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片段可见，李嘉诚坐下来伸展双脚，弯腰向前以手触碰脚尖。雷雄德看过片段后表示，李嘉诚的动作属动态伸展，虽然不算“弯腰得太尽”，但以他的年纪来说，移动能力算是很好。雷又补充，单单看片段未能评论李先生的筋骨是否柔软。他提醒，一般人在做伸展运动时，应有舒服、拉松的感觉，若有痛感便应停下。
拉筋前先热身 减拉伤机会
长者伸展筋骨时有哪些注意事项？雷雄德强调，李嘉诚一直有持续运动，并非现在才拉筋，若长者从来没有运动习惯，做伸展动作时就要小心。他提醒长者在伸展前应先热身，可以先“揈吓手脚”令手和脚温暖再伸展，可减低拉伤的机会，而按世界卫生组织建议，长者每天可分别针对上肢、身躯及下肢进行约10个伸展运动，除了前后左右摆手，亦可善用公园内的不同设施进行下肢运动。
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物理治疗师卫嘉莹指，一般来说长者的筋骨较硬，拉筋时应慢慢来，一日可分开两、三次做伸展运动。另外，长者可能有不同痛症，“如果你有坐骨神经痛再去做李嘉诚个动作，包你有问题，因为应该瞓喺度而唔系坐住拉”。她建议长者先向医生了解自己的身体状况，再决定用哪种伸展姿势。