研究：疫下学生运动减仅5%达标　对屏幕时间增　睡眠差靠1招改善

疫情下学校不时暂停面授课堂，港大研究发现，疫情期间中小学生运动量大减，小学生平均每天运动仅15分钟，中学生只有30分钟，远少于世卫建议的每日60分钟。此外，学生屏幕使用时间大增，当中小学生更由疫情前每天2小时增加至7小时，导致睡眠质素变差，研究团队建议简单一招改善。

香港大学儿童及青少年科学系联同周大福企业旗下慈善平台CTFE Social Solutions等机构，于2019年9月至2022年7月期间，调查759名小学生及1,140名中学生在疫情期间的运动和生活习惯。研究发现，本港小学生平均每天累积中等或以上强度的体能活动时间仅15分钟，中学生只有30分钟，远少于世卫建议的每天60分钟。

整体而言，仅5%学生平日运动量达到上述世卫标准，而学生于周末或假日运动时间相对较多，增至20%学生能达标，此外男生运动量比女生多。

疫情下经常停课，大大影响学生运动参与量。停课期间小学生中等或以上强度带氧体能活动时间减少17%，中学生运动时间更大减五成。相反，学生使用屏幕时间明显增加，小学生由疫情前每天2小时增加至7小时，中学生从疫情前每天8小时增加至9小时。

此外，研究发现多数学生在暂停面授课堂期间平均多睡1小时，惟倾向晚睡晚起，导致睡眠间断情况更频繁，睡眠质素下降。研究团队建议，于暂停面授课堂期间，学生可每天增加15钟中等或以上强度的带氧体能活动，如竞走或跑步、球类活动、跳绳等，以改善睡眠质素。

至于如何鼓励学生多做运动，研究指出大多数中小学生想做更多运动的原因是为了与同学及朋友一起做运动等，而小学生最喜欢的运动包括跑步、单车、游泳，中学生最喜欢羽毛球、单车、篮球、跑步等，建议可以此为方向推动学生运动。