【笑著抑郁】开心背后破破烂烂　微笑抑郁症患者多“人生胜利组”

微笑是礼貌，微笑是正能量， 我们的社会鼓励人多笑，只要一笑，这个世界好像真的会变好点。然而，有些人的微笑是为了隐藏心中的痛苦，他们就如一个气泡，揭开笑容的表层，内里是空虚失落，甚至有自杀倾向。这种又称为微笑抑郁症（smiling depression）。

根据美国精神疾病联盟（National Alliance of Mental Illness）资料，微笑抑郁症是典型抑郁症的一种，患者表面可以笑得非常开心，但实际是“以笑遮苦”，笑容遮掩的是早已破烂的心灵。微笑抑郁症的患者会经常认为自己做得不够好、自我形象低下、内心空虚。同时患者亦会伴随普通抑郁症患者的症状，如体重急升或急降、失眠或睡眠过度、甚至有自杀倾向等。不过因为微笑抑郁症的患者表面如“开心果”，所以往往比一般抑郁症更难发现。

美国精神疾病联盟曾于今年四月进行研究调查，访问了2000名女性，当中89％的受访者表示，虽然饱受抑郁或焦虑困扰，但仍会选择于人前隐藏，包括家人、朋友、同事面前亦然。微笑抑郁症的患者不一定是生活不如意的一群，反而多数是“人生胜利组”，大部份都是已婚人士、事业有成者等。正正因为这群人在日常生活运作顺畅，他们更难发现问题，更莫说会寻求帮助。

如果怀疑自己患上微笑抑郁症，可先试试以下的方法应付：

1- 认清并接受

面对任何心理问题，第一步先要认清它的存在，然而对于微笑抑郁症的患者特别困难，因为他们每日做的就是隐藏自己。不过，悲伤、孤独、绝望、焦虑都是人的正常情绪，这不是弱点，又或是人不一定要坚强，也可是脆弱的。

2- 告诉信任的人

或许你认为告诉他人是于事无补，一来对方不明白，二来不想把自身的负面情绪扩散。事实是，有不少神经学家指出，谈话会令人好过点，也就是老套的一句︰“有咩事讲出嚟，讲完会舒服啲。”

3- 无人完美

微笑抑郁症或普通抑郁症的患者多对自己要求严格，为自己定下相当高的目标，力求成为完美的人。不过，这世上没完美的人，试试提醒自己，即使软弱，即使有缺点，这也是独一无二的你。