经常低落放负？　3种思考习惯显示你可能有认知扭曲　

人的思绪如一把双刃剑，它教人积极面对困难，又可以拉你坠进灰暗的旋涡。如果你长时间对生活、关系、人生感到不安的话，可能是受以下三种思考习惯影响你的大脑。心理学家称它们为认知扭曲（cognitive distortions），简单而言就是自对自己说谎， 先入为主的解释事情，一口咬定背后原因，并游说自己相信这份“直觉”。

生而为人，容易日复日、年复年地重复以上的思考过程，要处理的事实在太多，总不能事事深究。但当我们过份依懒直觉时，得要多加留意，不旦无助理解来龙去脉，更有可能令我们落入思考陷阱，令我们长期活于不安中。

情绪推理：我妒忌 → 你有事隐暪

情绪推理（Emotional Reasoning）是简单地把情绪与现实连起的思考模式，当我感到内疚时，一定是我做错事；当我感到绝望时，一定无路可逃；当我感到紧张时，一定将有大事发生。当这种推理放于人际关系中，更易令人感到不安。因为我感到妒忌，说明你有事隐暪；因为我感到不安，这一定代表我们关系即将出现问题。单看文字，你或许觉得这很荒谬。但细心想想，你可曾因为莫名的不安而质问伴侣︰“你有冇嘢暪住我？”这种推理，把情绪的成因简单化，然而情绪可以由多于一个原因而产生，解决方法当然也不止一个。一旦出现以上情况，请先找回理性，问问自己证据何在，千万不要“呢度唔系法庭，我对眼就系证据”。

读心术：他习惯生气不回短讯 → 不回复一定是生气

读心术（Mind Reading），以为明暸他/她的所思所想，最可怕是以此为基础分析对方。对方习惯生气不回短讯，现在他不回复我一定是生气；上司每次开会都会骂人，今日的会议又要挨骂。其实世上不存在绝对理解对方的关系，说白点，有时自己也不明白自己吧，还谈什么完全理解他人。

个性化：伴侣发脾气 → 是自己的失误

个性化（Personalization），千错万错都是自己错，伴侣发脾气是自己的失误；上司发怒是自己做得不够好；与朋友外出，对方感到无聊是自己不够风趣。这种无尽的自责使得人在所有关系中都感到不安。很多时，造种不安源于对自己的怀疑，包括自身的能力、价值、表现。这时请试试相信自己，不要把所有错都归因自身。