【运动基因】天生讨厌运动？　可能是懒惰基因作祟

近日天气回暖，又到夏天为大地带来美腿的时候，相信很多女生都正在为冬天储下的脂肪努力奋斗，不过惰性总战胜理性，好像如何尽力健身都无法减去身体的肥膏。除了有可能是你不够努力外，更有可能是你的基因影响！大家要承认的是，有些人就是天生的易保持美妙身型；有些则是易肥难瘦。以下三种不同基因，看看你是属于前者还是后者！

速度基因

速度基因真正的学名是actn3基因，科学家发现actn3基因能破解决定新陈代谢的蛋白质，为人体提供强大的爆发力，在短时间内会产生高速行动的力量，actn3基因确实在运动能力中起著关键性的决定作用。一般拥有这种基因的人，都非常擅长于运动，而且不少人更是非凡的运动天才，例如泳坛飞鱼菲比斯。

拥有actn3基因的人，基本上适合做任何类型的运动，平日锻炼时尤其适合做一些名为“力量练习”（Power exercises）的动作，包括俯卧撑（Press-up）﹑仰卧起坐（Sit-up）﹑弓步蹲（lunge）等等，任何涉及重量的动作皆适宜拥有速度基因的女生。

耐力基因

做运动最重要的其中一样东西就是忍耐力，想要坚持下去，防止半途而废，就一定要有强大的忍耐力。但其实坚忍的忍耐和持久力并不是单靠意志就能达到，科学家发现一种名为IL-15Rα的基因和控制肌肉收缩的蛋白质有关，基本上基因直接决定了你运动多久的时间，拥有以上基因的人，相比起其他人，可以做更长时间的运动。

另外最大摄氧量的多少（VO2Max）也是一个重要的指标，代表了一个人有氧运动的极限值。事实上，身体运用氧气的能力非常重要，氧气会用来分解碳水化合物以及脂肪来转化为肌肉组织可以使用的燃料。最大摄氧量的高低同样也是基因在作祟，世界级的耐力型运动员多半会有非常高的最大摄氧量。

最大摄氧量高的女生，非常适合进行有氧运动，例如长跑﹑踏单车和游水等需要长时间又要十大量气氧的运动。

懒惰基因

有些人就是天生讨厌运动，并不是她们后天懒惰，而是体内先天已拥有抗拒从事任何运动的基因－脑源性神经营养因子（Bdnf）的基因，这种基因和肥胖有关。这种基因会对劳动产生莫名的讨厌，而且劳动力通常较低，很容易感到疲倦，运动成效也不见突出。

然而懒惰基因者还是有希望的，研究发现当实验老鼠进行有规律的耐力运动时，他们体内产生促进组织生长物质，令身体变得更健康。大家可以试试用一些方法去延长运动时间，例如听音乐做运动，又或每天做一些简易又见效的动作去培养做运动的兴趣。

资料来源：

《The Genetics of Health》﹑《The Big Book of Endurance Training and Racing》