女性健康｜2个小便姿势禁忌要注意　习惯这样可致失禁或子宫下垂

女性健康｜不少女生外出上厕所，都习惯维持深蹲姿势小便，因为担心厕板肮脏，怕会沾到污垢或细菌。不过最近有妇产科医生指出，这样做或会引致失禁问题，严重甚至会导致子宫下垂！除此之外，部分女生或会有一边洗澡一边小便的习惯，原来这也会导致严重后果？立即看看女生2大如厕禁忌，预防各种健康问题吧！

习惯深蹲小便可致失禁　严重或会子宫下垂？

港台节目《医家搞边科》邀请妇产科专科医生松园知子分享有关女性健康问题！不少女生习惯外出如厕时，为避免沾到厕板上的细菌与污垢，会选择深蹲扎马小便，但原来长期这样做会引致健康问题？松园医生指出，深蹲动作虽然有助收紧骨盆底肌肉，但如果一边深蹲、一边小便，骨盆底肌肉保持著收紧状态，小便时就难以放松，在如厕时更需要增加肚压，小便才能排出！

医生表示这是一个不良好的小便习惯，因为长期这样做，会习惯了用力小便，对骨盆底肌肉造成劳损，或会导致小便失禁问题，严重甚至可致子宫下垂。小便失禁问题其实并不罕见，医生又指，根据一些调查显示，40至60岁的女士小便失禁的发病率最高，特别是生育后的女性，因为生育时有机会令肌肉变松，所以有3至4成生育后的女性或会出现短暂性尿失禁的情况！

所以，不要以为失禁问题遥不可及，各位女生们也有机会遇上这问题。如果想预防小便失禁，除了避免以深蹲姿势小便外，医生也推介大家可尝试以下4个运动，帮助锻练髋关节外旋肌及骨盆底肌肉，有助改善失禁！

▼▼▼按图看4大有助改善小便失禁的运动▼▼▼

物理治疗师：切勿边洗澡边小便！

其实除了长时间深蹲小便可致失禁问题外，原来一边洗澡一边小便的后果也可以很严重？有些女生会贪图方便，在洗澡的时候顺便小便，但早前有位美国专门研究盆骨健康的物理治疗师Alicia Jeffrey-Thomas就在社交平台分享指，习惯洗澡时小便同样有机会引致失禁问题。

物理治疗师指出，由于女性的身体构造本来与男性不一样，不适合站著小便的，若果硬要站著小便，会令骨盆无法完全放松，令体内尿液难以排清。另外，当膀胱充满尿液时，大脑就会收到要排尿的信号，如果习惯了在洗澡时小便，大脑亦会将流水声与小便联系起来，久而久之，或会引致骨盆底功能障碍，日后当在洗澡、洗手、洗碗等打开水龙头的时候，就会有想小便的感觉。

随著年纪增长，骨盆底功能障碍会日渐严重，或会导致漏尿、尿频，甚至失禁等问题，所以物理治疗师劝告女生们切勿养成洗澡时小便的坏习惯！以上2大如厕禁忌也紧记要注意，一起预防各种健康问题吧！