陈自瑶以冥想调理不好的心情　研究︰不是每个人都适合冥想

陈自瑶︳都市人工作忙碌，经常缺乏睡眠，但同时压力爆登，深夜总是睡不好。空虚寂寞冷的失眠夜，你会选择用什么方法快速让自己入睡和达到深层睡眠质素呢？我们总是在纳闷这个问题。近日陈自瑶（Yoyo）被传与王浩信离婚，原来她亦曾经在其YouTube频道分享过自己每天晚上睡觉之前都会有冥想的习惯。

陈自瑶受媒体专访时坦言自己因为压力大，有一段时间的睡眠质素很差。她认为从事演艺行业大多时候都很被动，非个人可以控制，有时拍不同剧之间会休息数个月，什么都不做岂不是很浪费人生？有时候要记很多剧本，常常思考怎么可以做好一点。

而传媒和舆论也是她压力来源之一，一言一行都有可能被无限放大，自己变相更小心和警惕。整个脑袋的思绪好像塞住了一样，睡到半夜也很容易醒过来。当时朋友就鼓励陈自瑶尝试一下冥想，并解释了个中好处。从那时候开始，她就养成了这个小习惯。

陈自瑶分享冥想的感觉

陈自瑶直言睡前脑袋还不断运转的话，真的会睡得不好。平日冥想之前，思想总是很混乱、心烦意乱。但是透过冥想的过程，思绪可以慢慢安静下来，心变得安定，情绪也稳定了。她觉得冥想对睡眠真的有帮助，笑言可能冥想到一半已经开始想睡觉，因为身体已经进入了很平静与放松的状态，钵的声音也非常的好听，和平又充满爱，仿佛是天上的声音。她认为每一次冥想的时候，大家都可以带著一颗感恩的心去圆满这个练习。陈自瑶亦建议大家可以在心情不好、烦躁、甚至想发脾气的时候，尝试冥想。

世界上冥想的方法有很多种，只要透过一些事物，感受到舒服与自在，已经可以是冥想的一种了。冥想亦著重于仔细观察身边每一件事物，包括一些你习以为常的东西。放慢步伐，感受大自然，感谢生而为人所经历与拥有的一切，就是冥想的精髓。但是其实，冥想也存在危险的地方。

不是每个人都适合冥想？

1994年，美国国家卫生院（NIH）公开指出正念、打坐冥想有可能会让本来患有的精神症状受干扰。有些人冥想过后的确可以强身，但有些人只会弄巧反拙。一些创伤后压力症后群(PTSD)的人，譬如：地震过后的灾民、曾被强暴的少女和受过虐待的孩子等，可能会在正念期间回想受伤当时的状况（Flash back），继而造成第二次伤害。

再者，就算一个人的精神状态正常，但错误将时间长短视为在冥想范畴的专业程度，也会让本来有益身体的东西失去原意。花在冥想的时间越长，不代表其专注和投入度越高。打坐十年以上的冥想极端例子，我们也略有所闻，但不代表他们就是高手。有些人更会麻木追求冥想的过程与灵界接触，这可能也走火入魔的表现。

既然冥想可以带来良好的效果，也可能导致一发不可收拾的后果，还是建议有意欲尝试的大家，找来正规的冥想导师，在专业指导下，安全正确地进行冥想。

【陈自瑶Q&A】