【无痛失恋】不必寻找爱的替身　不一定要“活得比你好”

分手是一段关系的结束，对主动提出分开的一方，也许是一种解脱；但被分手的一方，顿时失去情感上可以依靠、相信的对象，足以令整个世界崩塌下来，而且用情愈深，伤害愈大。每个人愈合伤口的时间不一，想达到无痛失恋？根据美国注册心理学家Dr. Jill P. Weber提供的4大贴士，协助伤痛中的你重新振作。

1. 捍卫你的尊严

千万不要乞讨对方的爱；不要撰写长篇大论的书信，尝试论述你的重要性；亦不要发送感性的情歌歌词，以表心迹，这是最重要的守则。要学会接受对方已经不再属于你，也要提醒自己，失恋只不过是每个人人生一个必经的阶段。无人完美，他／她的离开，并不能否定你的价值，乞求对方回心转意、无间断的电话轰炸，亦不能改变、挽救他们的心意，即使你成功挽回他／她，今次分开也会成为你心中的刺，要记住一点：你绝对值得一个你愿意视他／她为第一位，而对方也愿意将你放在首位的人。

2. 控制你的一时冲动

分开后，你可能会沉沦在失落、惊讶、空虚的情绪中，这份难受的感觉，也许会驱使你做出一连串鲁莽行为，例如在对方的住宅附近守候、疯狂电话或讯息轰炸、大醉一场、或者胡乱寻找爱的替身。以上种种行为，其实是一种情感的发泄。给予自己足够时间，消化已发生的事实，容许你的负面情绪爆发，同时也要控制种种冲动，你会更容易走出痛楚。

3. 别拒绝被拒绝

某些“被分手”的人，会不惜一切向前度证明，放弃自己是对方一世中最错的决定，所以他们会改头换面，悉心打扮一番，疯狂节食减肥等，总之就是要证明，我活得比你好。不过，你又何必为了一个不爱你的人，刻意去改变自己呢？要学会接受对方要离开的事实，同时你也在放开不爱你的人，现在就是你重新出发的好时机，寻觅真正对你一心一意的人！

4. 视分手为个人成长

分手也好，离婚也好，其实也是极佳的学习经历，让我们知道这次关系行不通的地方，继而改善，修正下一段关系的相处模式。伴侣就是一面镜子，反映我们或对方的性格、行为，到底是怎样的人。与其不停挑剔对方的不是，不如坐下来，想一想你可以做得更好的地方，然后列举一系列关于个人成长的短期和长期目标，然后每一天，逐少逐少实践你的目标，往更好的方向发展。

Psychology Today