当现实无法接受　心理治疗师教你过度哀伤3方法

美国大选一夜，特朗普“爆冷”当选成为候任美国总统，入主白宫，让全球市民跌得一地眼镜碎。当希拉里发表败选演说时，虽不断安慰支持者要向前看、保持信念，但场内亦有不少支持者难掩失落，不禁纷纷落泪，亦有外国报道指，天后Lady Gaga在大选当日，都在后台落泪。

看看香港的情况，青年新政两议员的宣誓风波，持续发酵几星期，事件一步步酝酿成“人大释法”、游行、“占西”等一连串事件，facebook上的意见，除了“闹”，还是“闹”，分别在于指责政府，还是两名议员。

面对社会政治动荡，无力感、渺小、无能为力，甚至愤怒的哀伤气氛，在社会飘扬。如何抒解这哀伤情绪？美国作家及私人执业心理治疗师Claire Bidwell Smith提供以下方法。

1. 接受自己所有感受

“置诸死地而后生”，面对过度哀伤的最佳方法，是接受自己所有感受，你亦可多与理解你的人相处，暂时避免意见不合的人，不要让别人贬低你的价值、感受。只有好好感受这些负面情绪带来的影响，静待影响过去，你才可向前看。

2. 善用愤慨、多休息

面对社会动荡，感到愤怒是正常的，它是一种强而有力的情绪，可以让你全身注入力量，不停上facebook洗板，指责谁对谁错无疑是大快人心，不过，你亦可以带著这种情绪做运动，或者对一些你欣赏的说话，撰写感受，为自己、他人发放正能量。多休息也是必需的，大脑不停消化负面情绪可以令人筋疲力尽，休息是最天然的治疗方法，只有多休息你才能迎接明天。

3. 多留意你的焦虑程度

面对未来的手足无措、不安、无所适从，哀伤可以惹来焦虑。你可以尝试做令你放松的事：运动、静观，若然你认为减少接触新闻资讯可以让你放松，也可关掉facebook、instagram、电视。有需要时，多向身边朋友甚至专业人士倾诉，即使是几节简短的心理治疗也有帮助。

资料来源：Huffington Post