【开发性趣味】阴道也要做运动？　用2粒小球为性生活加油

想练出“老鼠仔”？勤举哑铃吧！肌肉有这好处，拼命锻炼就见成果。如果告诉你，阴道内藏一组肌肉，如果它也勤举哑铃，同样“一分耕耘一分收获”越练越Firm、越练越结实，不但改善尿道健康，也提高阴道的敏感度，影响性福呢？

不想阴道肌肉松泡泡？

阴道内藏一组肌肉，叫“骨盆底肌肉”，它与身体任何一组肌肉一样，随著年纪越来越大，如不愿做运动，那组肌肉就会如同你手臀“拜拜肉”或腰间赘肉，只有“松泡泡”的份。

在情趣用品店工作的马天娜说，年轻女生或没有多大感觉，顺产妇女及中年女士情况特别明显，那组肌肉因顺产或年纪问题而松驰，先不说性福，单是尿渗问题已令她们极度困扰。“日常生活中大笑又渗尿，打喷嚏又渗尿，每次去厕所非常不舒服。因常尿渗，阴道滋生细菌，好易患上尿道炎。”

所以，她们买来“会阴肌肉训练球”，像使用绵条或月经杯般，放入阴道后照常生活，骨盆底肌肉因为感觉内有小球重量，自动收缩，达到训练效果。

记者在卫生署家庭服务网站见到介绍“盆骨底肌肉运动”，原理类近，透过“持续性收缩运动”，训练这组肌肉，以增强大小便控制能力，改善产后尿渗、失禁问题，同时收紧阴道以改善性生活。

盆骨底肌肉运动
1. 仰卧、坐著或站立著并将双膝微微分开。
2. 先放松你的大腿、臀部和腹部肌肉。
3. 集中注意力去一起运用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、阴道和肛门肌肉。
4. 慢慢收缩和向上提升这组肌肉，就像忍尿和忍放屁般。你应有一种“向内及向上收紧”的感觉。
5. 请维持10秒，然后慢慢放松，休息10秒后再重复以上动作。