比罗志祥更善用时间　唐凤也用番茄钟工作法：对抗干扰靠心平气和

因研发“口罩地图”－即让民众可即时搜寻哪些药局还有口罩的网上平台，而被日本媒体封为“天才IT大臣”的台湾首位跨性别政务委员唐凤，拥智商180、12岁起写程式、14岁开始在家自学、16 岁创立互联网公司，奉行高效率番茄工作法，十分值得学习。

说到时间管理达人，除了艺人罗志祥，被爆出即使与女友每晚谈天到深夜，还是能出轨密会其他女生外；更值得学习的就是“天才IT大臣”唐凤都爱用的高效率番茄工作法，减少“没有成效的放空时间”，也令人更能好好善用时间，完成人生目标。

番茄工作法：每专注25分钟 便休息5分钟

因“口罩地图”而闻名国际的台湾大臣，其实本来的人生就已十分不凡。曾读过一篇报导，用一句概括她至今的人生－12岁写程式，14岁起开始在家自学，16 岁创立互联网公司，33岁就宣布退休。而这位天才也爱用的“番茄工作法”，到底是甚么？

“番茄工作法”虽然是近来才成为亚洲热话，不过其实它早在1992年由意大利人Francesco Cirillo提出。当时他刚上大学，却发现自己开始堕后，每天都追不上进度，失去对生活的动力，反思：“难道我就不能好好地专注学生吗？”于是，他在厨房找到一个番茄模样的计时器，发明了“每专注25分钟，休息5分钟”的高效率专注法。

Francesco Cirillo为此著书立说，分享“番茄工作法”（Pomodoro Technique）的心得，第一本中文译本在今年一月出版，当中说到他的心路历程，其中一句十分震憾：“两天过去了，我还是没有大功告成；两星期过去了，我还是没有大功告成。”不好好把握时机，时间便在我们的指缝间白白流走，我们也终究没能成为我们想要的模样。

＝＝》“番茄钟工作法”细节如何实行？

大大减少“没有成果的时间” 面对干扰：就是加以接受 心平气和地处理

Francesco在书中分享，善用时间没有想像中困难，回想起从前求学时期，即使只是15分钟的小休，我们也能便很多事情－跑跑跳跳、买零食、做功课等等，只是后来自由度高了，更多放空的时间，也更多无力的时候。

Francesco的这本工具书，笔触并不冷淡，他问：“谁人在工作中没有停滞不前、想要拖延的时候？”他分享“拖延症”发作，并非只是懒惰，也是因为对工作没有信心、害怕失败、目标太复杂、害怕时间不够⋯⋯多个因素组成，因此一有干扰，便立即转去做比较容易的事，跌入恶性循环。但其实这些“干扰”，如回复短讯、收拾、进食等等，这些大多都可以等番茄钟计时完毕后才做。

反而，是要面对自己的恐惧，避开自欺欺人，要靠心平气和。他说，要是专心不了，不要沮丧，因为下一个25分钟的“番茄钟”会更好。