Home Office后遗症变“拖延症末期患者”? 3招教你克服拖字诀心理

“个个都Home Office，唔通个个都想Home Office咩？”家中环境舒服安逸，没有上司的“金睛火眼”，工作效率也渐渐减退。下定决心打开电脑准备工作前，突然想起可以洗个苹果吃，又可以拖下地、整理下书台、清洁下厕所……忙著忙著一点想工作的意欲都烟消云散。已经复工的你，有没有也患上“Home Office后遗症”变成拖延症末期患者？

# 什么是拖延症？

根据书籍《不拖延的人生》给出的定义：拖延是指违反自身最大利益的延迟，即是当你知道应该要去做某件事，同时也知道这件事对你是有益的，但就是不想去做。

# 既然知道有利，却还是拖延的原因是？

通常社会都定义喜欢拖延的人为不够渴望、没有很强的企图心、没有目标、不够自律。事实并非如此，即使有目标有企图心又自律的人，还是会有拖延的时候。拖延症并不是懒惰的副产物，即使聪慧又勤奋的人，偶尔也会因懒惰以外的其他因素而拖延。

又或者许多人认为做好时间管理就能摆脱拖延症，将手机锁起来不使用、不把时间浪费在煲剧上、停用社交网站等等，可是人们仍然可以找到其他事情去做，来替代玩手机。时间管理固然重要，你是否想过其实心态才是主因，实际上拖延症并不是我们无法妥善管理时间，而是自己的情绪。

# 拖延症症状大测试

许多人都笑称自己是“拖延症末期患者”，但其实拖延真的会跟随人一辈子。当中更多所涉及到的是人的心理因素，到底喜欢拖延的人保持著哪种心态呢？

你是拖延症患者吗？（点阅下图逐一解释）

3招克服拖延症方法

生活中最富足的感受，并不是来自汲汲营营求取他人肯定的时刻，而是当我们倾听自己声音的时候。

明明想要成功、明明知道工作又到最后期限、明明想要改变，却一拖再拖想要逃避所有的催促与不安。这种“越拖越不想做”的心态，不但会影响日常工作或学习的进度，对于自我发展与人际关系都有一定的影响。到底该怎样才能摆脱“拖延症”呢？以下三招让你不再做“拖延星人”！

点阅下图看解决方法：

参考资料：Piers Steel《不拖延的人生》、Daniel H. Pink《动机，单纯的力量》、艾尔文