暧昧“3-Day-Rule”让对方牵肠挂肚　生活好习惯则靠“隔日法则”

2019过了三份二，你还记得你在年初订下的目标吗？还是早已抛诸脑后？Youtuber亲身实测，要是你永远“三分钟热度”，从没成功建立习惯，那“2-day-rule（隔日法则）”或许才是最适合你的方法？

实测“2-Day-Rule（隔日法则）”：没有挫败感中养成好习惯

暧昧时候，男女似跳探戈，前进后退都是计算，有人于是提出“3-Day-Rule”，意旨在约会后，要事隔三天才跟对方联络，刻意要对方牵肠挂肚，似我们所说的“放风筝”，拉紧放松，都在计算之内。

而Youtuber Matt D’Avella就把“2-Day-Rule（隔日法则）”放在养成好习惯上，他分享经验之谈，指出要持之以恒，其实非常困难，要是订立了计划与目标，却又时时不能做到，便会令人十分沮丧，因此他实行“隔日法则”，即不用天天做，而是隔天做，是休息日便在日历上打大交叉。

他指出，生活忙碌，有时又需要外游，要天天都挤出时间做一样的事并不容易。一旦计划被扰乱，持续地不能“达标”，便只会令人感到沮丧，不想再继续下去。而“隔日法则”相对地较为简单，也容易让人有成功感。

笔者实测，本来想养成运动与阅读的习惯，可是常常是虎头蛇尾，不足一星期便感到沮丧，因为只要一天计划被打乱了，或朋友相约吃饭、或需要加班工作、或不想动了⋯⋯结果好习惯养不成，却徒添错败感。而改行Matt的“隔日法则”后，心情宽快不少，因为隔天做，便更容易安排，时间。即使有时候偷懒了，也可提醒自己：“今天做不了，明天再做！”现实已有那么多事不得不严紧，就在建立好习惯时候，让我们努力一半，又慵懒一半吧。

好习惯免费App：“Done：A Simple Habit Tracker”让你以最简单方法记录好习惯

相比起每天订立详细的“To Do List”，笔者更喜爱每天只做必要做的事，其余空间留白，那样才有空间想像与休息。而免费App“Done”设计简单，只有六个版面，分别让你订立目标、写下进程、简易的日历与根据你的数据而自动制成的不同图表。

而用家只需两个步骤，就是订立目标，并在完成时长按该项目标便可以了，整个不过程不用一分钟。要是拍自己善忘，还可以打开提醒功能，让它隔天提醒你要维持好习惯。