【减肥餐单】都可大鱼大肉？女生由XL变M码靠生酮饮食法

减肥是女生的终生事业，因为我们常常嚷著要减肥，但美食当前时，我们总是受不住诱惑要半途而废。在香港工作讲求效率，香港女生减肥也如是，常常用节食、餐餐吃沙律等方法减肥，即使体重急速下降，当恢复日常饮食时，又会急速反弹。我们常常觉得减肥要“挨饿”、只能吃菜，这样的减肥方式固然不能长期作战。女生不妨参考以下Blogger的减肥餐单，你会惊叹“她们真的在减肥吗？”，然而她们before&after照片就是有说服力的证据。

健身女生的减肥餐单

台湾女生佩佩用7个月减掉了4kg，虽然数字上听起来并不多，但她的体脂肪由33%跌至28%，这代表她减掉的都是脂肪，并非水份，反弹的机会较低。因为她的身体肌肉增加了，所以线条十分明显。她的便当大多都是自煮，每一餐都有淀粉、肉类和蔬菜，保持营养均衡，也令自己有足够的体力健身运动。

点击看佩佩的减肥便当，卖相也相当吸引：

生酮饮食日记

生酮饮食是近年来非常热门的减肥方式，爱吃肉的女生看到这种减肥方式应该会双眼发光，因为这种减肥方式的原理是摄取极少的碳水化合物、水果等，大量摄取脂肪，然后产生酮体让脂肪大量分解。但其实不是每个人都适合用这种方式减肥，如果是糖尿病、心脏病患者，一定要先咨询医生意见才可以开始生酮饮食。

台湾女生可乐依利用生酮饮食从XL女生变成M码女生，餐单中有蛋、菇、非加工肉类和鱼类，甚至不时会出现减肥应该禁食的快餐店。因为不能摄取太多碳水化合物，她有时会利用花椰菜模仿饭，制作烩饭、炒饭等料理，即使偶尔想吃“饭”的女生，也可以开始生酮饮食。

点击看可乐依的生酮饮食减肥餐：

预备一周减肥便当

一天之中最邪恶的一餐大概是lunch，因为外出吃饭选择往往被限制，而且香港茶餐厅大多都是多油多脂肪，但每天放工后，拖著疲惫身躯自然不想煮第二天的饭盒。这个台湾的上班族女生，每次都会预备好五天份量的便当，然后放到雪柜保存，十分适合忙碌又想减肥的女生。

看食材丰富，一点都不像减肥便当：

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