【不做低头族】女生实测弃智能手机10个月，朋友竟变得更为准时？
笔者手袋有两件必须品，一是电话，二是随身叉电器。因为手机没电，便半个废人似地，除了极不方便，更多的其实是不安。眼睛不盯电话屏幕，便不知往哪儿看。但太倚赖这“护身符”，原来坏处多多！
花太多时间在社交媒体上，如Facebook、Instagram等都会降低自信、令人更容易失眠，甚至令记忆力变差，这些都不是新鲜事。有见及此，便有健康组织发起“Scroll-free September ”的网上运动，鼓励大家这月份试试戒掉这坏习惯，更发现原来减少使用手机，还会有意想不到的好处！
减少“碌”电话，可有效减肥
相信大家吃饭时，不管一人或是跟家人朋友一起，也总学习惯把电话放在身侧，闲来便“扫一扫”，即使没有重要事情。但原来，用“电话拌饭”，是会令人更容易吃饭后零食。
根据英国《独立报》的报导，实验显示一边吃饭，一边看电视或用心机，都会增加吃饭后零食的机会，从而增加了卡路里的吸收。在实验中，39名正常体重的女生被分为三组，并吃一样的食物。
在第一组中，参加者要在吃饭时玩游戏，若臝了便会奖金；第二组便只是在吃饭时玩游戏，没有奖金；而第三组则是完全没有干扰，只是吃饭。过一阵子，研究人员提供不同的零食，而每组吃的份量也有明显分别。吃饭时极不专心的参加者会更易吃更多零食，比起专心吃饭的多出七成，证明若想控制食量，吃饭时避免用手机也可以是一个有效的方法。
不用电话更快乐？
即使无所事事，每天看看朋友天新动态似是例行公事，不看不舒服！有时也不禁反思，我真的需要那些资讯吗？先不论浪费时间，有时看着那些朋友分享近况，又不禁暗自比较。
根据英国《卫报》的报导，曾有丹麦的研究人员把参加研究的一千多人分为两组，一半人不能上网，一半人则如常。一星期后，他们便发现那些脱离社交媒体的参加者，超过五成觉得压力减半。
哥本哈根的快乐研究学会的主席Meik Wiking就道：“我们看过很多有关快乐的数据，发现与人比较会增加不满。”
心理学家Sally Austen就在《卫报》中提到，放弃社会媒体，刚开始的时候的确会不安、沉闷与寂寞，但长远来说，却会令人天快乐和放松。
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花太多时间在电话上，人人都知道没有益处，但又会不禁反驳，现在处处倚赖电话，放下电话如何生活？一位美国的老师却因为一次意外，身体力行的告诉我们，一切只是习惯。
来自美国的Antoinette Brock，是位旅人、也是位作家与摄影师，同时也是位老师，一次不小心遗失了电话，便开始了不用智能手机的生活。没了电话以后，她不能每隔数分钟便回短讯、电邮、或是社交媒体，她便更留心身边的人与事。刚开始时，她极不习惯。与人交往，不能没有话题便低头看手机、不能在等车沉闷时便致电男友、亦不能在不安时便看手机。可是渐渐地，她却习惯留意身边的细小的事物，如微风吹拂。
但更重要的是，没了电话反使她与家人、朋友的关系更紧密。最浅而易见的，就是他们更准时。因为与Antoinette约会，他们不能临时发短讯，说自己是迟到，便只能尽量准时出现。约会时，他们不会只顾着玩手机，因为她没有。另外，她也发现谁才是真心想跟她联络，因为这些人总会找到方法跟她见面、谈话。
虽然，她这个因意外而生的“实验”只是维持了十个月，最后因为工作关系而结束。回复使用智能手机，但这十个月教会她及你我的，却是没了手机不会生活不了，反而可能获得更多。
更多不用电话意想不到的好处：
Sources：The Independent, The Guardian