【隐世IG女神】越减越自卑？减肥过来人：均衡饮食及正念是关键！

【01女生．隐世IG女神】
网红、KOL有如恒河沙数，当愈来愈多人觉得，这些名字多是靠漂亮外表呃Like欠内涵之辈，其实网络世界之大，又怎会没有教人inspired的故事发生？
很多女生都尝试过不同减肥的方法，特别是节食，但最后发现很难成功。无论你减肥是否成功那段时间就好像被自己的身形绑架，无时无刻都会想著自己能否减磅。今回，01女生编辑部找来一位营养师女神，告诉大家减磅的时候如何平衡身体健康与心理质素。

Jessica Sepal是一位居住于澳大利亚的营养师，经营的IG帐户 @jshealth 拥有185k的followers。她跟你和我都一样，曾经试过很多节食方法，过分注重身形的关系，导致身心出现问题，最后她才发现，原来维持体态的关键是一种均衡的生活方式。

多次“断食”：情绪却掉入恶性循环

聆听身体所需的生活方式

Jessica现在的生活模式与以前的很不同。她会选择自己身体所需要而进食，而不是强迫自己压制食欲。就算是减肥也不能对自己太刻薄，Jessica也有嘴馋的时候，所以她亦会吃一些致肥食物，例如：雪糕、牛角酥等。只要是饮食均衡，吃一点点容易长肉的食物也无伤大雅的。

Jessica现在会在IG上分享各种自制的健康食品，虽然不知道味道如何，但卖相来说是挺吸引人的。她亦会在个人网志分享自己的各种食谱、美容心得、生活哲学，记录自己均衡的生活方式。她更自创了一个八周的饮食疗程，并变成事业，在网上教学鼓励迷惘的人以良好饮食习惯入手，放开怀抱、有自信地看待自己。
 

【八星期饮食生活习惯概要】
第一星期：学习减压
第二星期：管理睡眠及血糖
第三星期：寻找平衡：食物、体重、生活习惯
第四星期：治疗肠道及练习正念
第五星期：增加身体能量、改善无节制及情绪过量进食
第六星期：洁净身心灵
第七星期：调节荷尔蒙、建立健康习惯
第八星期：整合健康生活态度

比任何方法更重要：接受不完美的自己

女生总在你身边，请下载《香港01》App

立即下载： https://hk01.onelink.me/FraY/hk01app