【Hangry】肚饿容易发脾气？拍拖易吵架、开会效率低如何自救？

根据非正式统计，情侣间最易发牌气，以及最无理取闹的时间，就是“饿到嬲”的时候。这时要解决躁底的伴侣，最折衷有效的方法就是“买嘢食喂饱佢”！

相信大家也试过“饿到嬲”，而早前牛津英语字典季度更新时，就加入超过1100个条目，当中包括了这个流行新字—“Hangry”，即是“Hungry”及“Angry”的混合，形容人们因为饥饿而发牌气、坏心情表现！

试过不少经验，因为肚子太饿，又与身边的伴侣未能尽快共识“吃什么”，而往往成为吵架的导火线！不想因为“Hangry”破坏美好的dating，甚至是日常生活与工作，就要学识解决“饿脾气”！

情景１／饥饿状态…却遇上“选择困难症”的饭脚？

这是最常见“Hangry”爆发的时刻！试想想，当你又饿又攰的时间，竟遇着“选择困难症”拿不定主义的对方，这个时间或者会按捺不住心情，要发起脾气来。我们要知道因为饥饿状态，血糖降低，容易令到我们情绪波动不稳又易怒。所以，想解决问题很简单，就要立即进食。好像在餐厅下不了主意吃什么，不如先点一个餐包与前菜，边食边想。或者，在手袋中长备一些“糖果”，必要时为身体补充糖分吧！

情景２／开会太饿，效率下降？

有多少个打工仔有养成“吃早餐”的习惯？其实上班不迟到也偷笑吧！特别是一早就要开马拉松会议的当天，饥饿感再加上会议中迟迟未能达到共识的局面，内心的“Hangry”感处于想爆发又不能爆发之间，的确十分难受。

所以，在一些忙碌的工作日子，我们更加要确保进食丰富的早餐。面包糕点等精制碳水化合物食物，会容易被身体快速消化分解，容易再次产生“饥饿感”。所以，早餐要识拣：建议可进食含丰富蛋白质、膳食纤维、有益脂肪的食物，好像是蛋、肉类、牛油果等。这些食物因被消化得较慢，可让身体的血糖变化更加平稳，维持能量。

情景３／疯狂上YouTube看煮食片？

深夜总是饿，特别是冬天时分，晚上总是很想吃“宵夜”！有时为了解决对食物的“欲望”，我们会不自觉地疯狂查看起网上的“煮食片”。特别是那些保留了烹饪过程声音的短片，听着很治愈，却愈看愈肚饿。最后还得吃上“宵夜”，破坏了减肥大计。晚上出现“Hangry”症状，当然不要自虐再看煮食片了，也不应失控地立即进食，可以尝试喝一杯暖牛奶帮助睡眠。

参考资料：womenshealthmag

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