冬天运动要怎样穿？保暖之余注意排汗﹕先留意运动强度

无论是想维持身型，还是想工作过后放松一下，慢跑也绝对是一个健康又不用费神的免费活动。然而，即使有多勤力的女生，也难免对寒冷的天气有所却步。迎面而来的冷风，打在面上、身上绝不好受，也让人生起懒惰的念头。所以运动时注重保暖，准备好所需装备，天气就再不是借口。

在入冬的时候外出运动，注意保暖之余，同时又要注意排汗，看似相当矛盾的两件事，其实缺一不可。在家中还在穿T-shirt和短裤，不知外出慢跑要如何穿搭？要留意温度之余，当天的运动强度也是不可忽略的，让你不会出门后才感到懊悔。

1﹕中低强度跑步穿搭

运动内衣 + 运动外套

如果是中低强度的慢跑，大约10公里以下的话，可以选择有保暖材质的跑步风衣或外套，当然也要视乎天气和身体状况而定。若果是最近约22度微凉的天气，只内搭一件运动内衣也可以，通爽之余也显得更有层次。如果跑上一段时间，感到有点热的话，也可以利用外套拉链调整通风度，让你不至于太过局促。

2﹕中高强度跑步穿搭

长袖上衣 + legging

如果是中高强度的运动，跑上21 公里或以上的话，一件易于散热的长袖上衣，和保暖的legging就是最好的组合，不怕冷风侵袭。如果是特别怕冷的女生，也可以外搭一件背心外套，增加层次感之余，最重要是有保暖之效。而女生多有手脚冰冷的问题，如果是比较怕冷的话，也可以选择戴上手套，以维持身体机能。

3﹕野外运动

运动背心 + 外套

除了长跑外，也不少得行山、露营等野外活动。这类型的活动，一件方便穿脱的外套绝不可少，可以便于调整温度。如果走得累了，感到热的话，也可以系于腰间，收饰腰线之余，也不会妨碍活动。但一些卫衣类型的运动上衣，则不太推荐，始终不方便穿脱之余，也难以调整温度。