【抗抑郁】以为关心却伤得更深 与抑郁症病人共处 4句不能说的话
抑郁症,可以说是一种普遍的都市病。据世界卫生组织表示,全球有超过3.5亿人患有抑郁症,香港亦有超过30万人患上此症,这个数目绝对不可以小看,还有一些未确诊,甚至是未知自己患上抑郁症的个案。我们总不想身边的那个人,朋友、家人、同事,甚至是你的另一半患上抑郁症,可是万一遇上了,也要想办法应付。然而,在日常交谈中,以为自己在开解或疏导身边人的情绪?事实可能分分钟在让她伤得更深。尤其是以下几句说话,心理学家指还是别说为妙,尝试转换一下说话方式吧。
X “试试别钻牛角尖,不要这样忧郁。”
心理专家Robert Locke认为,患上抑郁症,就是会不由自主地钻牛角尖,负面情绪一下子涌出来。如果可以的话,其实他们也不想这样。或者,你可以换一个说法,“我们是为了能够互相帮助而生存,所以就让我陪你一起度过难关吧。”
X “我也曾经忧郁过一次,忧郁了几天。”
这句说话,其实有点讽刺,因为比起你的忧郁,她的抑郁症更是比你多千倍百倍。所以,或者你可以说﹕“虽然我不能完全理解你的感受,但我会尝试理解。”去表达你对她的关心,而且想尝试了解她,让她感受到有人仍然想关心自己。
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X “这是你的错。”
可能,当你听到她的想法和经历后,你会忍不住说了这句话,但这短短的一句话,可能会把她推向万丈深渊,认为所有的错都是因为自己。她要的并不是一个裁判,而是一个陪伴她的知己,过去的其实也不再重要,不如就说﹕“这一切都过去了。相信我吧,你不会有事的,我会一直陪在你身边。”
X “有人比你更惨。”
总会有比我们更惨的人,但抑郁症患者要的只是你的问候与陪伴,而不是去了解有谁比她更惨,Robert Locke建议改成﹕“我明白你的情况,你并不是自己孤单一人,让我陪伴著你吧。”
如果不幸患上抑郁症,会影响日常正常的生活,重则更会有生命危机,所以不要小看这个病症。所以,如果你注意到朋友的情绪有异,除了以上几句简单的说话,你也应该陪伴她寻求专业意见,以获得适当的治疗,才是最好的处理办法。而抑郁症也绝非不治之症,只要及早医治,绝大部份可以痊愈,以回复正常生活。
(资料来源﹕health.com / lifehack.org)