【捉紧夏天的尾巴】夏季是做运动的最佳时机？促进燃烧难减脂肪

数数手指，夏天差不多已完结，大家在年头定下的健身目标达成了吗？相信十居其九的女生都会说同一个答案：“差不多开始了，不过⋯⋯”日复一日过去了，但体重和身型仍是一样，空有目标但从来没有实质行动是不行的！趁炎夏尚有一段时间才完结，若仍是没有推动力，先看看以下三个应该在夏天坚持锻炼的原因，快快把握时间开始行动吧！

温度愈高　提升排毒效果

在高温天气下做运动，流汗量多是正常不过的事，同时也能令锻炼效果事半功倍，出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，达到排毒功效。而且当人体达到一定强度的运动时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。换言之，出汗愈多，锻炼成效会愈高，所以在夏天锻炼不仅能够提升锻炼成效，更可以节省时间。

丰富时令蔬果　有助控制体重

相对冬天，夏天当造的蔬果会较多，而且质素会更好，对于一些需要节食的女生是一大福音，因为有更多选择之余，味道会更好。夏季的的时令水果和蔬菜，例如柑橘类水果，好像橘子、橙、葡萄柚、柠檬等，富含维生素C、黄酮类化合物和抗氧化剂，而当中的黄烷酮类化合物，能够预防或延缓由肥胖引起的慢性疾病病情发展，对控制体重有极大帮助。

新陈代谢加快　促燃烧深层脂肪

人体脂肪有表层脂肪和深层之分，而深层脂肪住住是最难减去的。浅层脂肪便是在我们皮肤下面的表层脂肪，存在于我们身体内，除了眼皮以外的各个部位；而深层脂肪是有调节体温之用，位于比较深层的位置。在夏天时，人体的新陈代谢率是四季中最高的，因为高温能够提高你的代谢率，体内温度每增加摄氏0.5度，基础代谢率就会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快。 所以相对地也比较容易消耗深层脂肪，锻炼效果会较明显。

资料来源：Instyle