【即时减压】如何迅速放下眼前烦恼？研究：洗手可转移注意力

我们都活在一个高压的环境下，每天要面对的问题多不胜数，更甚者是还未解决今天的问题已经开始担忧明天的烦恼，单是想想已经够累。无错我们同时也有无数的减压方法，例如冥想或练习瑜伽，而且需要一段时间完成，并不是最快捷方法。其实有一个简单又直接的方法能让我们迅速放下眼前烦恼，而且近在眼前，是什么？就是洗手！

根据多伦多大学罗特曼管理学院(Rotman School of Management) 近日的一项研究发现，洗手这个简单﹑直接﹑单纯的行为能够让我们暂时放下眼前烦恼，更能确切的让自己知道想要放下什么以及想要继续做些什么。乍听上去很神奇是吧？研究人员表示，不论是用肥皂﹑清水、洗手液，甚至是湿纸巾，只要是清洁双手这行为，可以让人通过将注意力从先前的行为直接转移到现在的行为上，能够助你转移脑海中的压迫感。

实验要求参加者将注意力集中在当下的目标上，之后要求他们清洁双手，结果发现，那些洗了手的参加者们，对追求目标的急切和压迫感逐渐下降，甚至更愿意放下当前的目标，将注意力转移到其他的事情上。这个研究结果日前发表在《Journal of Experimental Psychology: General》上，反映清洁双手这行为能影响短期的目标追求。亦即是，如当下被烦恼缠绕，未能达到眼前的目标，尝试去洗洗手，有助调整心情，让思绪转移视线。

《How the Body Knows Its Mind》一书曾提及，清洁这行为能令一个人的自我感觉良好，藉著外在清洁的过程，同时帮助我们恢复精神上的洁净，将烦恼一扫而空。有时候，其实放下压力就如洗手一样简单，下次感到压力时，赶快去洗手吧！

资料来源：elitedaily