【旅游】不要窗边位﹗解决长途机不适　最好选靠走廊座位？

虽然“暑假”两字对于大部分女生而言已很遥远，但不知从何时开始，夏天和旅行已经拉上关系，好像一定要去一次旅行，夏季才圆满。加上现时机票价格，不论短途或长途，可算是有史而来新低，吸引不少女生单独展开长途旅行。不过，一想到十多小时的长途机程，都要逗留在狭小的机舱内，是多么的煎熬﹗要克服长途机程及因时差而引起的不适，可尝试以下三个简单而有效的方法！

#TIPS 1：出发前3天改变作息时间

去长途旅行少不免要适应时差，睡眠学家Guy Meadows博士表示，典型的时差症状包括头痛﹑疲劳﹑失眠﹑心烦气躁﹑食欲不振﹑便秘或肚泻等等。他说克服时差不是太容易的事，每个时区大约需要一天的时间恢复。以下是他克服时差的建议：

将你的身理时钟设置到当地时间

无论是出发还是回来，应尽早将身体理时钟调置到目的地的时区。例如，如果你从香港飞去德国时差是7个小时，为了尽量减少这个时间差异，你可以在离开前的三天早起两小时，举个例子如果你的睡眠时间是晚上12点到早上9点，那你可以在出发前三天的早上7点起床，那么你的身体时钟距离德国时间只有2个小时，减低jetlag对你的潜在影响。

设置你的手表时间

在出发前一天或乘坐飞机的时候，将你的手表调置于当地时间，令你的大脑尽早准备适应。

#TIPS 2：随身带备保湿霜

英国著名水疗品牌Elemis产品开发总监Noella Gabriel明言，在机舱封闭的空间内，空气会不断循环，缺乏新鲜空气，使皮肤在飞行时间内缺氧。这情况会容易导致皮肤脱水﹑敏感和面色暗沉。她提醒各位女生在飞行过程中一定要携带旅行装的保湿面霜，可以随时补充面上水分。

#TIPS 3：每小时喝一升水　　

在如此干燥的机舱环境中，保持体内有充足水分是相当重要，稍有不慎随时会令身体脱水。营养治疗师Petronella Ravenshear说，长时间机程最重要的一件事就是要不断喝水，Petronella建议至少每半小时喝半升水。最好选择接近走廊的座位，方便去厕所，同时趁机活动手脚，避免静脉曲涨情况出现。

另外值得留意的是，最理想的飞机餐食品是鸡蛋﹑鸡胸肉或鱼块，而绿色沙律﹑无盐坚果和苹果也是一个很好的选择。同时避免饮用含酒精和咖啡因的饮品，以防止身体脱水。