【压力】听莫扎特可忘记对食物的渴求　不再靠食减压

每人都有面对压力的不同方法，有人选择大哭一场、有人可能会咬指甲，又有人会以进食减压。常说情绪低落时，吃点甜心情会转好。的确苦中会渴望一点甜，但过分依赖这种减压方法有可能变成饮食失调。单是体重急增已是问题，长远对身体影响更大。有压力？原来有些减压方法，叫你意想不到。

熄电话

想必whatapps是打工仔又爱又恨的软件，每当夜深仍收到上司传来的短讯时，你会想回到飞鸽传书的时代。我们习惯电话随身，亦因此长期处于无形的压力中，失去独自思考的时间，更不会真正放松。要真正减压，试试先放下电话，最好应该关掉电话，专注与自己沟通，一呼一吸间，你会发现自己慢慢放松。

听音乐

听音乐是最自然的减压方法，听节奏缓慢的音乐使人渐渐放松。特别对于习惯以进食减压的人而言，专心聆听音乐令脑部忘记对食物的渴求。众多的音乐中，古典音乐似乎对减压效果最显著。德国有研究指出莫扎特（Mozart）及施特劳斯（Strauss）的音乐对减压及减慢心跳速度特别有效。

散步

“跑步者的愉悦感”（runner's high）指运动量超过一定时间，体内便会分泌安多酚（endorphins），而安多酚有助身体放松，令人感到愉快。散步亦有助脑内分泌安多酚，即使每日只是步行十数分钟，也可以收到一定效果。