【神臂大叔】跟马东石去操肌　想练成麒麟臂应该点做？

马东钖（或译马东石）在2016年的《尸杀列车》弹起后，一直是韩国电影的宠儿。在《尸杀列车》的铁汉柔情大叔味实在太强烈，太吸引人，致使这位地上最强大叔好戏不断，今年继《犯罪都市》及将会上映的《与神同行2》后，又有一部新作会在香港上映！它就是《神臂大叔》（Champion）。

《神臂大叔》与《犯罪都市》有点类近，都是明显地展现出马东锡的“力”。马东锡曾说：“看过史泰龙的《飞越颠峰》（Over the Top），便有了成为腕力电影主角的梦想。”而今次《神臂大叔》就是以“拗手瓜”为主轴的故事，恰好完成了他的一个目标。为了演好这部电影，马东锡更刻意加强臂肌训练，令自己的手臀看上去更粗壮，更符合“拗手瓜”冠军的形象。

事实上，马东钖可说是一直都那么横、那么壮，年青时的马东锡就读哥伦布州立大学体育系，样子十足苏志燮。年纪小小的马东锡去到美国后为了不被身材高大的美国人看轻，因此疯狂操肌，当时的他体脂肪不到10%。后来更当起健身及格斗教练，连著名的摔跤冠军Mark Coleman也是他的学生之一！

而若果你想练马东锡的壮手臂，则需持之以恒地训练自己臂膀的肌肉，包括前三角、后三角、二头肌、三头肌等。有健身人士健议，可以轮流训练不同的肌肉群。一天练后三角加二头肌，一天练胸加三头肌及前三角，一天练腿。以饮食加上高强度训练，你也可以有马东锡的超强肌肉！另外，看看《神臂大叔》也许也是不错的参考！