人人可变超级英雄　神奇女侠、罗拉教练赠操Fit秘诀：3个钟食一餐

瑞典女星艾莉西亚菲瑾德（Alicia Vikander）在新片《盗墓者罗拉》（Tomb Raider）中一改柔弱形象，化身成六嚿腹肌的打女“罗女”，一身漂亮肌肉线条比剧情还要吸睛。艾莉西亚全靠同乡健身教练兼营养师Magnus Lygdback从旁协助，在7个月内控制饮食及做Gym锻炼出爆肌身形，原来这位教练来头不小，“神奇女侠”姬嘉铎（Gal Gadot）与新版“蝙蝠侠”宾艾佛力（Ben Affleck）都靠他塑造超级英雄身形。

“以身形层面上，任何人都可以锻炼成为超级英雄”Magnus Lygdback如是说。最近他跟几位专业健身教练同僚举办训练营，向参加者展示“罗拉训练计划”，Magnus指戒口比健身还重要，他要求客人跟随他特别设计的“三小时进食方法”，进食大量蛋白质及蔬菜，另要戒糖分、白饭与面粉等“Fast Carbs”（令血糖水平迅速上升的碳水化合物），“单靠改变养分都会很快看到改变，不论是精神上或是身体上”Magnus解释。

在艾莉西亚的7个月锻炼中，头3个月都只集中在控制饮食，之后开始每日4小时运动，包括练习武术、体重训练及动作训练，让她更有效控制身体。而艾莉西亚本人都话，Magnus不单帮助她操肌，更协助她代入角色。