【健康百科】12种天然食物改善体质　增强抵抗力流感高峰期冇有怕

编按：经常觉得心情烦躁又易攰，可能与进食太多加工、重调味，甚至腐坏了的“垃圾食物”有关。想改善身心状况，增强抵抗力，即使遇上流感高峰期仍然健健康康？这样你就要懂得吃、吃得对，例如以下12种天然食物就对身体有不同功效，帮你全面提升身心！

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宗教家、气功大师、修道之人往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了有练有差外，我认为还有一个重要因素，就是他们“都很懂吃！”不是相揪去吃新餐厅的那种懂吃，而是知道吃什么对心灵修持有益。有些食物，吃了拖累身体，也让心灵净化变得困难。觉得昏钝抑郁、喜怒无常、不安烦躁、老是很累？可能是不小心吃到了腐败的、受污染的、调味繁重的食物。我会避免的还有反复加热的剩菜、罐头食物、碳酸饮料、不新鲜的肉、超量的咖啡因。

有时人不是真的生病，也不是自我控管情绪的能力特别差，而是受到这些暗黑食物的干扰。吃错东西，一般人要花好大力气才能把它代谢掉。正从疾病中康复的人，消化、代谢、排毒功能往往较差，更应该慎选入口的食物，减少干扰与无谓的耗损，把大部份精力用在自愈上才好。观察印度教、佛教瑜伽士的习惯，修行期间他们常以纯净、充满能量的食物，或者所谓的悦性饮食(Sattvic Diet)来补充营养，力求对身体造成消化代谢的负担最轻，如此，身心灵的整合能更容易一些。

除了上述十二种静心好食，全谷物、芝麻绿豆等种子食物、多样化的当令蔬果、当地的药草、绿茶或普洱茶、以传统方法制成的起司等，也都很不错。当我的饮食清单以这些食物为主时，即便没有太多时间静坐、持咒念经，我也能一整天心平气和、轻安自在。优化日常饮食后，相信你也能获得更上一层楼的静心体验。

以上是《静心・净心—52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》的内容节录

作者：洛桑加参

现任Dr. Lobsang洛桑预防医学集团创办人、美国哈佛医学院研究医师、台北荣总白金逆龄中心执行长。二○一六年于台北大直创办“Dr. Lobsang洛桑预防医学集团”，独创“ACT自体生长因子疗法”，精擅“免疫细胞疗法”、“干细胞疗法”、“血液净化”、“慢性病调养”与“睡眠调理”。经常受邀于海内外各地传授整合东西方医疗体系的养生知识。作品散见于各大媒体，著有《不生病的藏传养生术》时报出版。

出版社：时报出版

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