40岁女生活健康患大肠癌4期　竟因爱饮呢款饮品　3方法保护肠胃

大肠癌在过去15年成为台湾最多人患上的癌症，每年死亡人数超过6,000人。当地医生早前在健康节日中分享1个独特案例，有名40岁女子生活健康，不烟不酒，饮食清淡，可是却发现诊断出患上大肠癌4期。医生查问之下发现她有不良的生活习惯，原来她每天都饮1至2杯含糖的手摇饮品，摄取了过量糖份所致。医生提醒市民３个改善肠胃健康的秘诀。

台湾中山医院家医科医生陈欣湄，早前在健康节目《健康2.0》分享案例，指1名40岁女子不烟不酒，甚少进食加工食品，生活习惯十分正常。可是她却发现罹患了大肠癌第4期。

医生陈欣湄查问之下，才找出原因，就是女病人爱喝手摇饮品，每天都饮１至２杯含糖的手摇饮品，从而摄取了大量糖分。陈欣湄指摄取过多精制糖会提高血糖浓度，导致胰岛素阻抗，“在我们过度使用精制糖的时候，可能会让我们身体潜在的癌症问题爆发”。此外，长期摄取高糖制品也容易在体内堆积脂肪，造成身体慢性发炎，引发癌症。

因此医生陈欣湄提醒大家在选择饮品时，要留意糖份的摄取，建议开始减少，由原本份量减2成，即全糖变8分糖，半糖变微糖，直至减到无糖。同时她亦提供3个简单方法，改善肠胃健康。

1.多喝水

成人每天饮用水量应为“每公斤体重×30毫升”举例来说，体重50公斤的人，每日应摄取1,500毫升的水。

2.多吃益生元

建议市民多补充纤维，每天应摄取20到25公克的膳食纤维，然而根据台湾癌症基金会统计，超过9成人膳食纤维摄取不足。

3.多补充益生菌

除了花钱买益生菌外，多补充乳酪等发酵食物也是不错的选择。