寒冷天气｜吸烟饮酒可御寒？医生指随时猝死 必知10个保暖注意位
为因应寒冷天气来袭，台湾胸腔暨重症专科医生黄轩也在FB粉丝专页发文，分享“10大御寒贴士”及“两大御寒迷思”，并提醒民众低温特报易发生猝死，应多加留意自身保暖。
黄轩先是指出“抽烟”是无法御寒的，因寒冷导致感官变得迟钝、麻木，抽烟后感觉像没抽，且身体一感到寒冷，抽烟者就想快速抽完进室内，并加快抽烟速度，大口大口的抽，如此下来，抽一支烟吸入的有害物质，恐变成平时正常抽烟的好几倍，对身体伤害很大。
再加上抽烟时，血管会收缩变窄、脆、硬，进而导致血压升高，在冬天易引发中风、心肌梗塞等疾病。
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此外，黄轩警示民众“喝酒”是最危险的错误行为，因喝酒后，酒精会刺激血管扩张，加速血液循环，使身体增加温暖感，因此在喝酒后人体皮肤温度会升高，产生短暂但不持久的温暖感。
体表的血管越舒张、松弛，身体散热速度便越快，然而消耗的热量却远比酒精供给热量还多，血管为防止血液散发热量恐来不及收缩，导致身体御寒能力下降，使人易受凉或感冒，严重甚至失温、猝死。
另外，黄轩也分享10大御寒贴士，包含许多暖身方法，提醒民众在低温垄罩下应注意自身保暖。
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10大御寒贴士：
1.热食
身体需透过燃烧燃料保持核心体温，尤其当外头天气冷时，因此每天至少吃一顿热食，并摄取各种水果、蔬菜。
2.辛辣
食用辛辣食物，实际上可以使身体变暖。除非患有胃溃疡，否则在适量的基础下，食用辛辣的饮食有益于抗冻。
3.穿著
从薄薄的排汗保暖内衣开始，再添加如羽绒服或羊毛衫等绝缘材料，最后穿搭风衣作为外层。3层似乎是最佳选择，但若是仍然很冷，可添加另一层，根据自身需求调整。
4.袜子
穿袜子睡觉不仅有助于温暖全身，且暖脚也是在向大脑发出“该睡觉了”的信号，可以安心入睡。
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5.鞋子
不是任何鞋子都可以保暖。对于慢性病患者、糖尿病人或脚血管疾病者，密封不好的鞋子恐伤害脚趾神经血管。
可寻找较高的IPX等级（IPX-8最高）的鞋子，即使将整个鞋子浸入水中，脚仍可以保持干燥。
6.棉被
挑选可御寒的棉被。若是还会感到寒冷，可穿长袖内衣、毛帽帮助驱寒。
7.烘干机
因早晨通常是身体最温暖的时间，若穿上柜子里的冰冷衣服反而会更冷，因此必要时可以利用烘干机旋转加热衣服。
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8.电暖器
选择符合的电暖器设备。带风扇的对流类型电暖器，也许是加热整个房间的最佳选择。辐射类型电暖器，可以在特定点加热。
将电暖器直接插入安全开关，万一电暖器翻倒时，可自动关闭，也记得在使用时远离宠物和儿童。
9.运动
可以去健身室，或者在室内跳高、做俯卧撑运动，不仅可以热身，还可以训练肌肉。而透过运动燃烧卡路里，也会使身体发热。
10.其他居家保暖小物
戴手套、耳罩、口罩、围巾、暖暖包等保暖小物，或是随用随热的披肩式电热毯，宠物造型暖枕，暖手蛋。
但建议上述保暖用品都不要在睡觉时使用，因为担心温度持续升高，却因睡觉无法察觉，恐有伤害皮肤的风险。
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