这样小便要小心！医生警告“1习惯”随时失禁　咖啡等4饮品要少喝

【小便习惯／失禁／膀胱】边洗澡边小便的确畅快又省时，但原来随时会出事！有美国权威妇科医生指出，如果长期于淋浴洗澡时小便排尿，大脑可能会把“水声”与“需要上厕所”指令连结，导致“失禁”，“每当洗手、洗碗，你的膀胱就会‘流口水（salivating）’，因为想要小便”。医生又提醒，咖啡、酒精等4类食品饮品都会刺激膀胱，又讲述健康女性正常每天小便次数，让女性留意。

边洗澡边小便的确畅快又方便，但一项调查访问逾千名英国及美国人，发现68%男性及56%女性，都会在冲凉时小便。不过美国著名妇科医生特蕾莎（Teresa Irwin）在TikTok分享健康资讯，警告不要在洗澡淋浴时小便排尿，直指弊大于利。

特蕾莎解释，如果长期于淋浴洗澡时小便，大脑会把“水声”与“需要上厕所”指令连结，每当听到水声，膀胱就会想上厕所小便，“这意味每当你洗手、洗碗或洗车时，你的膀胱就会‘流口水（salivating）’，因为想要排尿”。

特蕾莎又提到，咖啡、碳酸饮料、人工甜味剂和酒精都会刺激膀胱，建议可透过改变饮食习惯限制摄入膀胱刺激物，“我并不是说你必须戒掉这些饮料，我早上仍然会喝咖啡，但关键是适量”。

特蕾莎另强调，需有有效上厕所时间，而健康女性正常小便次数为每天4至7次，提醒不要强忍小便，“如果你等太久才去洗手间，你可能会无意中训练你的大脑忽略膀胱信号”。