侧睡先瞓到？或因“肌肉紧绷发炎” 物理治疗师教2方法快速纾缓
撰文： 夏洛特
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夏日炎炎正好眠，但对某些人而言，想好好睡上一觉也并非易事。有些人睡觉时都只能侧睡，总觉得平躺时腰背部不适，甚至出现痛楚。台湾物理治疗师“三个字SunGuts”日前就在网上发帖讲解原因，指出这种情况可能是肌肉紧绷过度、甚或发炎而引起，并介绍了“1动1静”两种快速纾缓方法！
台湾物理治疗师“三个字SunGuts”于Facebook粉丝专页发帖，讲述侧睡与肌肉绷紧的关系，表示“只有侧躺睡得着怎么办？睡觉平躺时总觉得悬空？是因为你的肌肉太紧绷了！”。
他先指出一般人平躺不适出现的2种情况，并解释其中原因。第1种情况是一躺下“就像压到伤口”，这是因为多裂肌、胸最长肌、髂肋肌及腰方肌等背部肌肉发炎肿胀引起；第2种情况则是“平躺时感到腰部悬空”，这是由于肌肉过紧绷度，使腰部肌肉缩短，令人感到没有支撑的悬空感。
要改善上述情况，他建议采取2个快速纾缓的方法。第1个方法是平躺时双手伸直往上举高，然后将双膝并拢弯曲，再左右摆动，重复30至50次。第2个方法是将枕头垫在膝盖下方，以改善腰部悬空感，但要注意，不可将枕头垫到腰下，因为这样会导致腰部反折，加剧肌肉发炎的情况。
（Facebook粉丝专页“三个字SunGuts”）