【减肥方法】食完Pizza要跑几耐？10种邪恶食物赎罪指数

撰文： 文皓心
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“出得嚟行，预咗要还。”冬天吃零食还可说服自己是要御寒，但夏天已到，“报应”还会远吗？英国皇家公共卫生协会告诉你，食四分一件Pizza，或是一排朱古力到底有甚么后果，究竟要做多少运动才能抵销罪恶！

夏天已到，街上已有不少背心及短裙出现，然而丝打们会否宁愿穿T恤、长裤出街，也不愿露出“肉臂、肉腿”？英国皇家公共卫生协会早前推出一幅热量图，不但能帮你计算自己吸收的卡路里，而且还告诉你怎样才能甩掉这些罪恶！

四分一件大Pizza热量达449千卡卡路里，每食一块都要小心考虑！（网上图片）

1. 四分一块大Pizza

卡路里：449
步行抵销吸收热量：1小时23分钟
跑步抵销吸收热量：43分钟

烟肉鸡三文治热量也不嘢少。（网上图片）

2. 一盒烟肉鸡三文治

卡路里：445
步行抵销吸收热量：1小时22分钟
跑步抵销吸收热量：42分钟

食糖霜肉桂卷也要跑42分钟才能消耗。（网上图片）

3. 一件糖霜肉桂卷

卡路里：420
步行抵销吸收热量：1小时17分钟
跑步抵销吸收热量：40分钟

食花生除了小心啃亲外，还要留意其卡路里含量。（网上图片）

4. 一包烘烤花生（50g）

卡路里：296
步行抵销吸收热量：54分钟
跑步抵销吸收热量：28分钟

早上提神要咖啡，然而也要跑足28分钟才能抵销。（网上图片）

5. 一杯中杯朱古力咖啡

卡路里：290
步行抵销吸收热量：53分钟
跑步抵销吸收热量：28分钟

步行48分钟，也可为食掉蓝莓松饼赎罪。（网上图片）

6. 一件蓝莓松饼

卡路里：265
步行抵销吸收热量：48分钟
跑步抵销吸收热量：25分钟

口痕吃朱古力，都要留意需跑步22分钟才能抵销。（网上图片）

7. 一排朱古力

卡路里：229
步行抵销吸收热量：42分钟
跑步抵销吸收热量：22分钟

Cereal也有不少卡路里。（网上图片）

8. 一碗麦片

卡路里：172
步行抵销吸收热量：31分钟
跑步抵销吸收热量：16分钟

食一小包薯片后，也要跑16分钟才能消耗。（网上图片）

9. 小包薯片

卡路里：171
步行抵销吸收热量：31分钟
跑步抵销吸收热量：16分钟

喝杯可乐则要步行26分钟。（网上图片）

10. 一罐汽水（330毫升）

卡路里：138
步行抵销吸收热量：26分钟
跑步抵销吸收热量：13分钟

需要注意的是，上述步行是以每小时三至五英里的速度作准，而跑步则以慢跑每小时五英里的速度计算。英国皇家公共卫生协会首席执行官Shirley Cramer相信介绍这些资讯有助减低社会上痴肥的情况，“令人们多关注他们吸取了的热量，以及这些热量怎样跟平日生活有关，从而鼓励他们活动多点”。

英国皇家公共卫生协会推出热量赎罪指数图，鼓励更多人做运动。（RSPH图片）