八半堂不合时宜？　研究指11时后上课大学生表现较佳

大学生“走堂”，首选是“八半堂”（早上8时半的课堂）？
外国最新研究指出，早上11时后上课，年轻人的学习表现较佳。若然过早上课，反而干扰其生理时钟，导致睡眠不足而出现心理健康问题。

相信不少学生、上班族，对“早上9时”深感惶恐。它既代表一天的开始，亦暗示噩梦的来临。大学生特别惧怕“八半堂”，有人干脆走堂，继续补眠；有人坚持上课，却不敌睡魔在讲师面前“钓鱼”。不过，最新研究印证，过早上课，会令学习表现欠佳，建议学校将课堂改至早上11时后才开始，对学生而言可谓福音。

据《英国独立报》报道，英国公开大学及美国内华达大学雷诺分校合作，研究大学生最佳学习时机，他们收集大学1、2年级学生资料、问卷调查，从而分析他们的认知表现。研究于今年3月底在学术期刊《Frontiers in Human Neuroscience》发布。

来自内华达大学雷诺分校的研究成员分析过200名学生的学习模式，发现他们的学业表现优秀的时间是早上11时至晚上9时半。他们推论，清晨时分会干扰年轻人的生理时钟，过早上课，会令他们感到不自然。

生理时钟因青春期作怪　19岁影响最深

英国公开大学研究人员Paul Kelley表示，如果学生能确立自己的个人节奏及学习时间，表现会较有效率。若要求学生早起而不符合他们的生理时钟，好可能会导致其出现心理健康问题。

据研究分析，当年轻人踏入青春期，生理变化受到影响，每日自然醒及睡眠时间会推迟近3小时。这个转变在19岁时影响最深，直至约25岁就会回复早期的生理时钟。

由于大部分学府规定，标准学习时间约为早上9时或之前，部分年轻人或会因生理时钟影响，不适应过早学习。研究人员认为，学院没有配合年轻人暂时性的睡眠变化，长此下去好可能导致他们睡眠不足、有肥胖的危机，严重的话会增加患上抑郁症和滥用药物的风险。

当然，遗传因素会影响个人生活节奏，年龄及性别亦会影响个人是否能轻松在清晨时分学习的契机。但总结而言，研究人员建议，早上9时的课堂理应取消，让学生有缓冲时间，不宜过早展开一天的活动。

学府无为青年调适时间表　专家：课堂应改早上11时后

英国公开大学研究人员指，学习及上班时间没有为不同人士调整时间，但由于踏入青春期及成年初期，个人每日最佳睡眠及起床时间都会延迟2至3小时，比起学童及成年人更需要调适时间表。因此，他们建议，如果大学要选择新的标准上课时间，不妨改为早上11时至中午1时，让学生“完全醒”，有助提升大学生的学习表现。

不过，研究引来部分学者质疑，例如英国萨里大学及美国哈佛医学院反驳，若学校延迟上课时间，会导致年轻人的生理时钟浮动，数个星期之后，他们就会发现更难起床。

事实上，过去有同类研究指，学生应避免在晚上使用智能手机及电脑，以调适他们的生理时钟。

早于2009年，英国高校Monkseaton High School曾展开一个实验，尝试将上课时间由8时50分改为10时。此举有助提升学生成绩，在GCSEs（英国普通中等教育证书）考试中，获得5科良好成绩的学生比例由34%增至50%。不过，据称成绩不达标的学生，则由19%增加至43%。