特朗普贸易战震荡股市 专家揭财务创伤症状 3招舒缓经济焦虑
美国总统特朗普（Donald Trump，又译川普）本月初宣布的对等关税政策造成股市震荡，许多惨赔的股民甚至说要“睡公园”。对财务感到慌张的现象，国外已有研究，甚至还有专家归纳出“财务创伤”（Financial Trauma）的症状，并教大众要如何应对。
以下根据临床社工师瓦尔迪兹（ Heather "Dez" Valdez）和财务治疗师阿斯特（Nathan Astle）的实务观察，整合出财务创伤的三大层面：
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一、心理与认知层面
财务创伤会让大脑长期处于压力与威胁中，导致理性思考能力下降，难以专注或做出清晰判断。人们可能出现持续的焦虑、过度担忧、反复思考，甚至对简单的财务行为（如看帐单）都产生恐惧与无助感。
二、行为与功能层面
创伤会影响一个人处理金钱的方式，可能表现为逃避财务事务、过度节省或过度消费，也可能出现囤积、自我破坏行为或过度工作。这些行为不但影响日常生活与金钱决策，也容易导致伴侣或家人之间的财务冲突与信任破裂，造成长期的生活困扰。
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三、生理与身体层面
财务创伤不只影响心理，也会以身体反应表现出来，如头痛、胃部不适、肌肉紧绷、高血压、失眠与恶梦等。即使眼前没有实际危险，身体仍可能自动进入备战状态。这些症状往往难以与财务压力直接联想，却深深反映出创伤的存在。
至于要如何应对财务创伤并回归健康？专家提出以下几点建议：
一、深呼吸
当创伤症状出现时，深呼吸可以“帮助重置我们的杏仁核”。引导式冥想也可以实现这一点。
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二、五感稳定技巧
五感稳定技巧能“帮助你回到身体当下的感受中”。这个练习的步骤是：先观察你看见的五样东西，再注意能触摸的四样物品，接著是听见的三种声音，闻到的两种气味，最后是能尝到的一样东西。这些感官经验能帮助你重新连结身体与现实，让思绪不再漂浮。
三、检视内心信念
当人陷入财务创伤时，常会不断重复某些负面信念，例如“我永远摆脱不了债务”、“我注定贫穷”。但若能像律师一样，针对每个念头提出证据并重构叙事，例如可反问自己“现在是这样，是否就代表永远都会如此？”
一旦你意识到答案是“不一定”，并开始找出事实作为依据，就能重新建构一套更贴近现实、具前进方向的信念。
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