行山新手注意的5件事　专家推荐远足径作试点

秋天是郊游旺季，不少行山初学者上网搜寻郊外好去处，却忽略出发前准备及衡量自己的体力。
行山专家教新手“行山5件事”，建议先试行长途远足径，避免走入石级、山涧多的路径，不宜尽信网上对山径的难度评级。

香港攀山专家钟建民接受《香港01》专访，提醒新手5大行山前准备：

1. 山径难度评级未必准确

网上有不少行山资讯，以星点评山径的难度，5粒星通常代表难度最高的山径。但钟建民认为，这类评级未必准确客观，当中涉及天气、个人体能的因素，即使新手登上被评为较低难度的山径，最终有可能因体力不继而中途折返。

2. 长途远足径是懒人之选

初学者最苦恼的是规划行山路线。他举例指，香港有4大主要长途远足径，分别是麦理浩径、凤凰径、卫奕信径、港岛径。他认为，4大路径设难易度不一的路段，每条路段都标明步行预计时间、路线方向；加上不少路段的交通十分方便，容易乘坐公共交通工具往返市区，方便新手中途离开，不怕困于山中，是安全之选。

麦理浩径：全长约100公里，共分为10段，由东部的西贡起至屯门，穿越8个郊野公园
凤凰径：全长约70公里，共分为12段，路线围绕南大屿郊野公园
卫奕信径：全长约78公里，共分为10段，由香港岛南面起，往北延伸至太古，经过8个郊野公园
港岛径：全长约50公里，是本港路程最短的长途远足径，由香港岛西部的山顶至东部的大浪湾

3. 新手不宜走上山涧

对新手而言，体力是最大挑战，特别是石涧，需要跳耀﹑攀爬树枝﹑石头，缺乏经验之人容易发生意外，故新手应少去为妙，尽量选择宽阔大路、石级较少的山径。

4. 行山装备

最基本的装备：

背包，空出双手方便活动
爬山鞋，不宜穿著凉鞋及拖鞋
行山杖，用以辅助上斜路
2公升的水，以防中暑不适
粮食、急救包、太阳眼镜、帽子
地图、指南针，山上未必能接收到手机讯号，不要依靠手机定位功能

5. 衡量个人及同伴体能

没有行山经验，需要事前锻炼身体吗？他认为，可利用难易度不一的山径，循序渐进，由简单的山径开始锻炼体力，再挑战高难度山径。他又提醒，行山必须有同伴陪行，但大家须互相提点装备，并要兼顾对方的体能，才决定行山目的地。