减肥是一门学问，不少人运用节食、疯狂运动、甚至吃减肥药等方法，渴望能减少数吋肥腩，但最终一放松即反弹，还把身体挨坏。台湾医生郭彦良在facebook上分享“减重8大良心建议”，包括“快走效果比慢跑好”、“计算热量和节食没用”等，又传授“快走呼吸法”，指可以协调自律神经。帖文引起网民热传，大赞郭医生不但纠正大众对减肥的错误认知，并已将8大要点“抄下来”跟着做，称“成功瘦身必定来报恩”。
台湾医生郭彦良在facebook上分享“减重8大良心建议”，他接受《香港01》访问时拆解当中原因。（01制图） 【8大减肥建议】对于没有运动习惯的人，难以每天坚持慢跑30分钟，跑1、2天受不了就放弃，倒不如先以快走方式，不仅能燃烧脂肪，而且每个人都能轻易做到。（01制图/Gettyimages/视觉中国） 【8大减肥建议】热量摄取的少，会让身体代谢调节性变慢，通常吃得少容易饿，更难抵抗甜食诱惑，建议减肥者遵照平时吃法即可，除非本身太大食，否则不用特别节制饮食。（01制图/GettyImages） 【8大减肥建议】当热量摄取不足，身体容易挨饿，令减肥容易失败，继而狂吃，反而愈减愈胖。（01制图/GettyImages） 【8大减肥建议】很多减肥药是抑制食欲或干扰代谢方式，来帮助用家吃少一点，但当中或有些掺杂让人兴奋的成分，使身体机能受到干扰，严重甚至会危害心脏，而且吃减肥药不能持久。（01制图/资料图片） 【8大减肥建议】在减肥过程中，体重快速下降并非消耗脂肪，而是短暂的脱水，最糟的是有些还会造成身体蛋白质流失。（01制图/视觉中国） 【8大减肥建议】以节食等不正确方式减肥，会造成体型改变，最常见就是令胸部缩小，复胖后胸部也回不来，而且会胖屁股及大腿，脂肪不会去妳想要它去的地方。（01制图/视觉中国） 【8大减肥建议】运动或会肌肉质量增加以致体重上升，但同时脂肪减少能让体态变美，因此量腰围比量体重更重要，腰围是看体态及代谢的重要指标。（01制图/GettyImages） 【8大减肥建议】很多人追求速效减重，但容易尝到甜头后，就忘了积极运动，导致后期容易复胖，或出现减重停滞期，最好是能保持1、2年体型不改变，好好维持。（01制图/GettyImages） 快走时呼吸深且慢，慢慢吸气，6至8步，然后慢慢呼气，也是6至8步，能更多步更好！郭医生指这快走法可以协调自律神经，效果非常好。另一个重点是走路时一定要擡头挺胸，呼吸避免浅快的吸吐，否则手脚容易麻也不好出汗。（01制图/Gettyimages/视觉中国）