踩空气都好玩？美啦啦队长掀“隐形盒挑战”　引数十万网民模仿

近年网络流行各种“挑战文化”，有为渐冻症患者筹款的冰桶挑战（Ice Bucket Challenge），有的纯粹娱人娱已如“假人挑战”（Mannequin Challenge）。最近网上又掀起一轮新挑战，名为“隐形盒挑战”（Invisible Box Challenge），挑战者需凌空模仿踏上盒子再跨过去，由于过程讲求平冲力及如何控制核心肌群，虽然看似简单，但成功挑战的人寥寥无几，引起大量网民争相模仿“踩空气”，并拍片挑战。

近日一段被网民疯传的片段，来自美国得州的啦啦队长奥莉瓦尔（Ariel Olivar），她日前在球场成功挑战“踩隐形盒子”，并把片段上载至Twitter。片中她先作状拍一拍地上的“盒子”，再单脚站上“盒子”停顿一会，最后凌空跨过它，奥莉瓦尔成功完成动作后兴奋得跳舞助庆。奥莉瓦尔的“踩空气”片段，让不少网民惊呼，纷纷留言表示不可能，指她“太疯狂了”。另一位成功挑战者则是美国安德森大学（Anderson University）的美式足球员Dontez Hines。

另一成功挑战者是美国安德森大学（Anderson University）的美式足球员Dontez Hines

虽然“隐形盒挑战”过程看似轻松简单，却不少人失败收场，甚至有人站不稳“撼头埋墙”险受伤，相当危险，亦有挑战者靠“出cheat”（出术）完成，包括用“掩眼法”踏上一个真的盒子、用手支撑物件借力撑起自己等。

据外国传媒报道，成功挑战的关键在于平冲力及核心肌群的控制，当中包括6个步骤。首先，挑战者需增强腿部及下腹的核心肌肉，让其中一只脚保持凌空踏盒；其次，如果挑战者没有恒常运动，建议可花多点时间训练，切勿操之过急；再者，挑战者一开始可用真实的盒子训练，以便熟能生巧，适应当中的感觉；第四，试过以真实盒子训练后，可尝试凌空踏盒子，由“小盒子”开始，再慢慢加高“盒子”；第五，记得单脚“踏盒子”时，大腿应保持水平线，大腿及小腿呈90度角，便会较容易保持这个姿势；最后，另一只腿起跳跃时，需跨得比“踏盒子”的脚高，只要跳得愈高及愈快，便愈容易成功。

（综合）

“隐形盒挑战”的失败例子随处可见