【蔡东豪专栏】打工族掌握熄机能力　日做夜做依然不会累？

Mary是上市公司CFO，工时非常长，又需要照顾两名小孩，每晚七时许离开公司，赶回家陪小孩吃晚饭，做功课，小孩入睡后，再开机工作至深夜。周末很多时也要开工，同事7x24不时来电，Mary总计每周工作超过60小时。然而，Mary每朝早精神奕奕，带着笑容上班，秘诀是︰她懂得“熄机”。

Jessica是跨国公司副总裁，公司注重work-life balance，鼓励员工准时上下班，周末完全属于自己，公司的风气是私人时间尽量不打扰同事。Jessica每周工作不超过50小时，同样需要照顾家庭，但下班后她不停看电邮，担心这样，不放心那样，永远在上班状态。每朝上班，Jessica像刚打了一场仗，身体毛病多多，不停食药。Jessica的问题很明显︰她不懂得“熄机”。

我们有一个误解，以为过量工作影响身体，把工时和身心健康挂钩。从以上例子看到，罪魁祸首不是工时，而是我们对待工作的态度。真正影响打工族的身与心，不是工时这类表面指标，而是内在的心理。日做夜做可以收放自如，因为潇洒地“熄机”，不懂得“熄机”的打工族，做part time也做到崩溃。

导致打工族身心受损，不是工时，而是心理。Mary收工真的完全收工，开开心心和家人度过私人时间，Jessica放工之后却陷于内疚漩涡，不能自拔，睡着也在开工。从外面也可看到一个人是否懂得“熄机”，Mary的自信流露在举手投足间，因为她从工作中得到满足，她满足自己的付出和为公司作出的贡献。Mary的精神爽利不是靠化妆，她真的内外健康；相反，Jessica周身病痛，睇完西医睇中医，自信和精神都欠奉。你想做Mary抑或Jessica？

“熄机”能力有得学；但颇难学，需要一段时间。不过，难学也要学，进度也不会一条直线向上，肯定有升有跌

学习“熄机”的第一步是承认。肯踏出这一步，代表成功了一半，因为工作狂借口多，一开始便设法否认。我的观察是，工作狂不听其他人说，只听自己，奈何自己是熟练的骗子— 我怎可能是工作狂？我又跑步又玩瑜伽，兴趣多箩箩，生活多姿多彩。直至有事发生，通常是身体有事，不是普通事，是大镬嘢，然后才肯诚实面对自己。要等到身体发出强烈讯号，才肯慢下脚步，是一种悲哀；不过迟承认，总好过不承认。

第二步是重新掌控自己的生活。不是靠把口，而是从现在一刻动手。从工作中抽离，不是一朝一夕的事，关键词是“动”。我们的弊病，是理论多过动作，特别是走进自己不熟悉的地形。从谎言中走出来，说服自己，这是自己的生活，这是自己的生命，由自己负责，过程绝不容易。改变放工后的规律，是有用的一步，例如投入新兴趣，目的是打乱过往的节奏。

第三步，也是最难的一步，是开始考虑这份工是否适合自己。专家的意见颇一致，爱自己份工的话，即使是工作狂，负面影响相对上较能接受。即是说，最不幸的人，是不喜欢自己份工的工作狂，这些人为了的是金钱和地位，永远不懂得“熄机”。有时候，我们弄错了因果，我们以为工作太忙，导致不喜欢这份工作；但真正原因是，我们根本不喜欢这份工作，不明白“熄机”的重要性及技巧。

上文刊载于第128期《香港01》周报（2018年9月10日）《熄机能力》，网上标题为编辑重拟。

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